Buna îmbrăcăminte sportivă nu înseamnă să ai un dulap plin acasă. Câteva piese care funcționează sunt suficiente. Ele ajută la eliminarea transpirației, mențin o temperatură plăcută și îți oferă libertate de mișcare. În acest articol vom arăta de ce este importantă îmbrăcămintea în timpul exercițiilor și, mai ales, cum să o alegem astfel încât să ne simțim confortabil, încrezători și fericiți atunci când o purtăm.

Reguli de bază pentru alegerea îmbrăcămintei sport

În timpul exercițiilor, vrei ca hainele să lucreze împreună cu tine, nu împotriva ta. Materialele funcționale pot elimina transpirația de pe corp, se usucă rapid și își păstrează forma. Datorită acestora, te vei simți confortabil chiar și în timpul antrenamentelor mai intense și nu vei simți că porți un tricou ud.

Testul de potrivire și mărime este cel mai bine de realizat în mișcare

Mărimea de pe etichetă este doar orientativă. La hainele sportive, chiar și o mică modificare a croiului, înălțimea taliei sau lungimea pantalonilor face diferența. Nu contează cum arată când stai în picioare, ci ce face când te apleci, te ridici în picioare sau chiar când îți ridici mâinile deasupra capului.

Test rapid în cabina de probă sau acasă:

• Fă o genuflexiune și verifică dacă talia nu coboară și materialul nu este prea transparent
• Încearcă o fandare ca să vezi dacă nu te trage nimic la înghițituri sau genunchi
• Apleacă-te să vezi dacă tricoul nu se ridică și colanții acoperă spatele
• Ridică mâinile deasupra capului ca să te asiguri că tricoul nu trage în umeri

Dacă simți nevoia să îți aranjezi hainele în câteva secunde, de obicei, nu se va îmbunătăți prea mult. 

Detalii practice și tehnologii de cusut

Cusăturile sunt adesea un detaliu neobservat care afectează confortul. Cusăturile plate și zonele fără cusături reduc riscul de frecare, mai ales la sporturile unde se repetă aceeași mișcare. La colanți și șorturi este bine să urmărești cusăturile de pe partea interioară a coapselor, deoarece aici îmbrăcămintea și pielea se freacă cel mai des. La brâu este crucial să țină fără să taie. Ajută talia înaltă, elasticul mai larg sau șiretul. Buzunarele sunt un bonus plăcut, dar doar dacă sunt amplasate inteligent. Cele ideale sunt pe coapsă sau în talie, astfel încât telefonul să nu danseze în mișcare și să nu tragă hainele în jos. Iar dacă alegi haine pentru exterior, sunt binevenite și elementele reflectorizante.

Îmbrăcămintea sport trebuie să te atragă

Hainele trebuie să îți placă și să te distreze! Aceasta decide surprinzător cât de des le scoți din dulap. Când te simți bine în ele, intri mai încrezător în antrenament, te preocupă mai puțin mediul înconjurător și te concentrezi mai mult pe mișcare. Și nu este vorba doar de cum te evidențiezi la sală. În cadrul ținutelor trendy athleisure, este potrivit să combini îmbrăcămintea sportivă și materialele de înaltă calitate cu moda urbană pentru un confort maxim și un stil inconfundabil. 

Materialele pe scurt

Înainte să te adâncești în lumea misterioasă a etichetelor de pe îmbrăcămintea sport, să simplificăm lucrurile. 

De ce sunt materialele funcționale cele mai bune?

Materialele sintetice sunt cele mai comune la hainele sportive dintr-un motiv simplu: știu să gestioneze transpirația și mișcarea. Poliesterul și nailonul sunt ușoare, se usucă repede și ajută la eliminarea umidității de pe corp. Elastanul se adaugă pentru elasticitate. Datorită lui, colanții își mențin forma, tricoul nu se întinde și hainele se adaptează mișcării, în loc să te încetinească.

Materialele funcționale au cel mai mult sens în activitățile mai intense, unde transpiri mai mult. De obicei, se referă la alergare, mers la sală, antrenamente de circuit, sporturi de echipă sau ciclism. Un bonus practic este și rezistența. Sintetica de calitate rezistă la spălări frecvente, se șifonează mai puțin și de multe ori durează mai mult decât materialele naturale cu gramaj similar.

Materiale naturale: bumbac, bambus și altele

Materialele naturale își au locul lor, doar este bine să știi când. Bumbacul este plăcut la atingere, respirabil și mulți oameni îl preferă pentru exerciții mai lejere sau pentru a-l purta în timpul liber. Însă, dacă transpiri mult în timpul antrenamentului, bumbacul absoarbe umiditatea și o păstrează. Vâscoza de bambus (adesea numită simplu „bambus”) este fină, confortabilă și este plăcută și pentru pielea mai sensibilă. În practică, însă, se aplică același principiu ca și la bumbac: pentru mișcare ușoară, yoga, pilates sau o plimbare este bună, dar pentru cardio intens sau alergare este de obicei mai puțin practică decât sintetica funcțională.

Dacă dorești un sentiment natural și totodată o funcționalitate mai bună, un compromis bun este compoziția mixtă, de exemplu bumbacul cu un adaos de sintetică sau elastan.

Cine beneficiază de merino

Lâna merino este o specialitate, care merită în special pentru activitățile exterioare în condiții meteorologice schimbătoare. Este plăcută, știe să gestioneze bine temperatura și de multe ori este confortabilă chiar și atunci când transpiri puțin. Marele avantaj al merino este și faptul că de obicei nu trebuie să fie spălat după fiecare utilizare, deoarece gestionează bine mirosul. Din acest motiv, este un favorit în rândul entuziaștilor în aer liber pentru drumeții îndelungate în munți. 

Piesele cheie de îmbrăcăminte sport și cum să le alegi

Merită să te concentrezi pe câteva piese cheie pe care le vei purta cel mai des în timpul exercițiilor. La acestea vei simți cel mai mult dacă hainele se potrivesc cu adevărat, stau la locul lor și te susțin în mișcare. Vestea bună este că nu este nevoie să cumperi totul deodată. Alege pur și simplu acea piesă de îmbrăcăminte pe care o vei folosi cel mai mult!

Colanți sport, pantaloni și șorturi

La colanți, pantaloni de trening și șorturi, talia și materialul sunt principalele criterii. Talia ar trebui să stea stabilă și să nu necesite ajustări constante. Majoritatea oamenilor preferă o talie mai înaltă și un elastic mai lat sau șiretul.

Opacitatea o poți testa ușor. Fă o genuflexiune și încearcă să te uiți în oglindă sau folosește camera telefonului. Dacă materialul se întinde și devine transparent în punctele de stres, va fi doar mai rău în timpul antrenamentului.

Cusăturile sunt, de asemenea, importante. Cel mai mult sunt solicitate părțile interioare ale coapselor și poplurile, așa că merită să fie cusături plate și bine realizate în aceste locuri. La alergare și activitățile mai lungi, te va ajuta și un număr mai mic de cusături sau zone fără cusături care reduc frecarea.

Tricouri, maiouri, topuri și hanorace sport

Tricoul sport sau maioul ar trebui să fie confortabil în principal în umeri. Dacă te restricționează când îți ridici mâinile, acest lucru se va simți dublu în timpul exercițiilor. La antrenamentele de forță și cele funcționale este potrivită o croială care nu împiedică mișcarea omoplaților și umerilor. Lungimea este o chestiune practică. Unii preferă o croială mai scurtă, alții preferă una mai lungă pentru a acoperi spatele când se apleacă.

Ventilația este un bonus pe care îl recunoști după panouri mai ușoare sau plasă în zona subrațului și pe spate. La han-orace și straturile superioare, vei aprecia fermoarul. Te ajută să reglezi temperatura, să te îmbraci și să te dezbraci cu ușurință și, la alergare sau în drum spre sală, este un mic detaliu care face o mare diferență. Dacă faci mișcare în exterior, căută și guler mai înalt, deschideri pentru degetele mari sau buzunare, dar numai dacă sunt amplasate astfel încât să nu te deranjeze.

Sutienul sport este esențial

Sutienul sport este esențial pentru confortul în timpul exercițiilor. Nu este doar o chestiune de mărime, ci mai ales de nivelul de suport. Pentru yoga, pilates sau forța ușoară, un suport mic până la mediu este de obicei suficient. Pentru alergare, antrenamente de intensitate mare, sărituri sau sporturi cu mingea, se merită un suport ridicat, mai ales dacă natura te-a înzestrat cu un bust mai generos.

Bretelote sunt importante. Mai late distribuie mai bine greutatea și nu apasă, bretelote încrucișate uneori țin mai stabil în mișcare. Nu este obligatoriu să aibă închidere, dar la un suport mai mare, este adesea practic, mai ales dacă nu vrei să te chinuiești să îl dai pe cap. Încearcă-l în mișcare. Câteva sărituri, o inspirație adâncă, ridicatul mâinilor și aplecarea vor spune mai multe decât oglinda. Sutienul trebuie să țină bine, dar nu trebuie să îți îngreuneze respirația sau să te taie la umeri sau sub sâni.

Șosete și lenjerie intimă

Șosetele sunt de obicei un element subestimat. Totuși, la ele simți diferența imediat. Pentru sport, sunt bune șosetele care elimină bine transpirația, stau la locul lor și au călcâiul și vârful întărite. La alergare și activități mai lungi, vei aprecia și o căptușeală ușoară în zone de stres și cusături netede pentru a preveni blisterele. Dacă faci sport în afara, ajută și un șoset mai înalt sau o variantă compresivă.

În cazul lenjeriei intime, se aplică același principiu ca și la sutien. Confort și minimum de frecare. Funcțională, fără cusături sau cu cusături plate este o alegere sigură, deoarece nu se conturează și nu taie în mișcare. 

Cum să speli materialele funcționale și ce să eviți

Îmbrăcămintea funcțională poate dura surprinzător de mult, dacă îi acorzi îngrijirea de bază. Cea mai frecventă greșeală este balsamul de rufe. Deși miroase bine, la materialele funcționale poate „lipi” fibrele și deteriora capacitatea de a elimina transpirația. De asemenea, temperaturile ridicate sunt problematice, deoarece solicită elastanul inutil și, în timp, pot cauza pierderea elasticității și alungirea hainelor.

Îți recomandăm să speli îmbrăcămintea sportivă la un program delicat, ideal pe dos și cu fermoarele închise. Dacă are ceva cu Velcro sau părți mai aspre, pune-le într-o pungă de rufe, pentru a preveni uzura inutilă a materialelor mai fine.

După spălare, uscă hainele pe aer liber. Uscătorul poate fi ok pentru unele piese, dar la materialele cu o concentrație mai mare de elastan, de multe ori reduce durata de viață.

Dacă hainele miros încă, lăsă-le la aerisit mai mult, sau folosește ocazional un detergent special pentru textile sportive. Este important să nu exagerezi cu produsele parfumate, deoarece maschează problema, dar nu o rezolvă. La unele piese, funcționează și un truc simplu: spală-le cât mai curând după utilizare și nu le lăsa să aștepte mult în coșul de rufe.

Încearcă stilul athleisure

Athleisure este un trend care în ultimii ani a conectat natural îmbrăcămintea sportivă cu cea de zi cu zi. Nu este doar despre modă, ci mai ales despre practicism. Piese care înainte aparțineau exclusiv sălii de gimnastică, acum sunt utilizate zi de zi în drum spre serviciu, la cumpărături sau la o cafea. Colanții cu material mai solid, sutienul sport sub o cămașă mai lejeră, hanoracul confortabil, adidașii de calitate sau un set în culori neutre nu mai sunt un outfit sport, ci o parte normală a garderobei.

Este o veste bună. Dacă alegi îmbrăcăminte sportivă care ți se potrivește și îți place, o vei purta mai des, așa că investiția se va răsplăti. Athleisure promovează și ideea că mișcarea este o parte obișnuită a zilei, nu ceva pentru care trebuie să-ți rezervi timp special și o garderobă specială.

Câteva sfaturi la final

Îmbrăcămintea sportivă nu este despre a avea zece seturi acasă și a urmări fiecare noutate. Este vorba în principal să te servească bine. Dacă se potrivește, nu te strânge nicăieri, elimină transpirația și te susține în mișcare, antrenamentul este mai simplu și mai plăcut. Și asta este ceea ce contează. 

Dacă abia începi să alegi, păstrează-te la o bază simplă. Îți vei da singur seama ce îți place cel mai mult. Apoi adaugă cu ușurință alte piese în funcție de locul unde faci cel mai des exerciții: acasă, la sală sau în aer liber.

Și nu te teme să-ți permiți și estetică. Dacă hainele ți se par drăguțe, le vei purta mai des și cu mai mare plăcere! Fie că faci parte din echipa materialelor funcționale modernizate, a merino-ului sau a stilului confortabil athleisure, principalul este să te susțină îmbrăcămintea. Atunci sunt mult mai mari șansele ca mișcarea să devină o parte naturală a zilei tale.