Crom
Cromul este un oligoelement care contribuie la menținerea nivelului normal de glucoză în sânge și la metabolismul normal al macronutrienților.* Se găsește în mod natural în diverse alimente și poate fi suplimentat și prin suplimente alimentare. Aportul său este important în special în cazurile de necesitate crescută sau aport insuficient din alimentație.
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
În ce alimente se găsește cel mai mult crom?
Cromul se găsește în mod natural în diverse alimente, în special în cele care sunt minim procesate industrial. Printre cele mai bogate surse de crom se numără:
- Cereale integrale – ovăz, pâine integrală, orez brun
- Leguminoase – fasole, linte, năut
- Nuci și semințe – migdale, nuci, semințe de floarea-soarelui
- Carne și pește – carne de vită, pui, pește
- Legume – broccoli, varză, spanac
- Condimente și plante aromatice – piper negru, pătrunjel
Datorită acestor alimente, majoritatea cromului necesar poate fi obținută din dieta obișnuită, dar suplimentele alimentare cu crom pot fi o soluție practică pentru persoanele care doresc să aibă un aport precis controlat al mineralului, de exemplu în cazul efortului fizic crescut sau în diete specifice.
Ce este cromul și unde îl găsim?
Cromul este un mineral trace care participă la procesele naturale de metabolism al carbohidraților, grăsimilor și proteinelor în organism. Face parte dintr-o alimentație echilibrată și se găsește în mod natural în alimente precum cereale integrale, nuci, carne sau legume. Suplimentele alimentare cu crom sunt utilizate pentru completarea practică a aportului zilnic de mineral, în special în situațiile în care aportul din dieta obișnuită poate fi mai scăzut. Cromul din suplimentele alimentare este adesea disponibil sub formă de picolinat de crom, clorură sau nicotină, ceea ce permite dozarea precisă și absorbția ușoară. La alegerea suplimentelor cu crom este recomandat să se urmărească forma mineralului, doza zilnică recomandată și calitatea producătorului, pentru ca produsul să corespundă nevoilor nutriției zilnice și unui stil de viață sănătos.