Nutriție sportivă
În timpul activității fizice, corpul poate avea cerințe crescute pentru aportul de nutrienți. În această categorie veți găsi proteine, aminoacizi esențiali, vitamine, minerale și alte suplimente alimentare destinate unui stil de viață activ. Acestea servesc ca suport în timpul antrenamentului sau pentru completarea nutriției conform nevoilor individuale.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Care sunt componentele de bază ale nutriției sportive?
Baza oricărei nutriții sportive este cu siguranță formată din proteine, carbohidrați, grăsimi, suficientă hidratare, vitamine potrivite, minerale importante, dar și sincronizarea corectă a meselor. Mulți oameni uită de ultimul aspect menționat.
Cât de multe proteine am nevoie zilnic?
Depinde în principal de obiectivul dvs., tipul sportului și greutatea corporală. De obicei, se recomandă aproximativ 1,2 până la 2,2 g de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi.
Ce să mănânc înainte de antrenament?
Înainte de antrenament este recomandat un aliment ușor digerabil, cu suficienți carbohidrați și o cantitate mică de proteine, pentru a avea energie și a nu încărca stomacul. Dintre suplimentele alimentare, sunt populare în special stimulentele pre-antrenament, pe care sportivii le folosesc foarte des.
Cum știu că mănânc corect pentru sportul meu?
După cum știți, o nutriție corectă, tehnica sportivă și suplimentarea bine ajustată au un loc bine stabilit în lumea sportului. O nutriție bine ajustată se recunoaște după faptul că aveți suficientă energie, faceți față antrenamentului, nu aveți foame frecvent și performanța se îmbunătățește treptat în pași mari înainte.