Calciu

Calciu: mineral important pentru nutriția zilnică

Calciul este unul dintre cele mai cunoscute și totodată cele mai răspândite minerale din corpul uman. Acest element mineral face parte natural din multe procese biologice și este de obicei asimilat prin o alimentație variată și echilibrată. Calciul este, de asemenea, unul dintre mineralele care sunt adesea parte din suplimentele alimentare cu minerale, deoarece aportul său adecvat este unul dintre pilonii de bază ai nutriției zilnice. În organismul uman, majoritatea calciului se găsește în oase și dinți, unde este o componentă naturală a structurii lor. O cantitate mai mică de calciu se găsește și în alte țesuturi și participă la diverse procese fiziologice din corp. Tocmai de aceea calciul este considerat pe termen lung unul dintre cele mai importante minerale în nutriția omului.

În ce alimente se găsește cel mai mult calciu?

Mult calciu se găsește în lapte și produse lactate, în unele sardine, mac, tofu, migdale, broccoli și în alimentele fortificate. Conținutul de calciu în alimentele individuale poate varia în funcție de modul de cultivare, procesare și depozitare. Un meniu variat, care conține diferite surse de minerale, contribuie de obicei la aportul natural al acestui mineral.

Cum să alegi un supliment alimentar de calciu de calitate

La alegerea unui supliment alimentar cu calciu recomandăm cu siguranță să te concentrezi pe mai mulți factori importanți:

• forma calciului în produs
• cantitatea de calciu în doza zilnică
• combinația cu alți nutrienți
• calitatea și transparența producătorului

Suplimentele alimentare cu calciu pot reprezenta astfel o modalitate practică de a completa acest mineral ca parte a unei alimentații echilibrate și a unui stil de viață sănătos.