Batoane proteice și fursecuri
Batoanele proteice și biscuiții sunt o gustare rapidă și o soluție eficientă pentru a completa energia, crește aportul de proteine și fibre. În ofertă veți găsi batoane și biscuiți din cele mai calitative ingrediente. Puteți încerca mai multe arome, în funcție de preferințele dumneavoastră. Batoanele le veți savura după un antrenament solicitant, ca gustare în timpul drumețiilor sau ori de câte ori vă ia pofta de ceva dulce!
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Cum recunosc o baton proteic de calitate?
Procentul de proteine ar trebui să fie cel puțin 30% din greutate (adică 15 g proteine într-un baton de 50 g). Ca sursă de proteine recomandăm izolatul/concentratul de zer, cazeina sau amestecurile complete vegetale (orez + mazăre). Zaharurile și îndulcitorii - max. 5 g zahăr adăugat pe porție și ideal fără alcooluri zaharoase în doze mari (peste 10 g pot provoca balonare). Preferă grăsimile de calitate (nuci, unt de cacao) și evită grăsimile parțial hidrogenate și excesul de ulei de palmier. În compoziție ar trebui să domine o listă scurtă de ingrediente, fără coloranți și arome artificiale, cu fibre (≥ 5 g) pentru un indice glicemic mai scăzut. Batonul de calitate ar trebui să fie certificat și transparent: BIO, fără OMG, teste de laborator pentru conținutul de proteine.
Cât de multe proteine ar trebui să conțină un baton?
Pentru regimurile obișnuite de fitness și reducere a greutății, este optim 15 – 25 g de proteine complete pe porție (ceea ce corespunde aproximativ la 0,25–0,4 g/kg greutate corporală pentru un sportiv de 60 kg). Aceste valori acoperă 10–20% din necesarul zilnic de proteine, susțin sinteza proteinelor musculare după antrenament și nu suprasolicită digestia ca un baton extrem de „încărcat” de 40 g.
Când este cel mai bun moment pentru a consuma un baton proteic?
La sportivi se recomandă în primele 30 de minute DUPĂ antrenament ca o înlocuire rapidă a shake-ului, când nu ai posibilitatea să mănânci, susținând astfel recuperarea. Îl vei aprecia și între mesele principale (gustare, deoarece menține nivelul stabil al zahărului din sânge și previne pofta de dulce). Încearcă-l și înainte de o călătorie lungă / performanță turistică ca o sursă compactă de energie și proteine. Seara recomandăm baton proteic sau biscuiți când îți lipsește o porție de proteine pentru obiectivul zilnic, alege cazeină cu absorbție lentă sau cu un conținut mai mare de fibre, pentru a nu încărca digestia.