Cum să gestionăm ADHD la copii cu calm și empatie

Când lumea se mișcă mai repede decât copilul tău, nu este vorba de modul de creștere, nu este vorba de lene, nu este vorba de răsfăț. Tulburarea de atenție fără hiperactivitate – ADD – este un însoțitor tăcut al multor copii de care cei din jur adesea nici nu își dau seama. În timp ce ADHD este adesea asociat cu mișcare, impulsivitate și zgomot, copiii cu ADD nu deranjează pe nimeni. Nu întrerup, nu sar, dar nu reușesc să mențină atenția. Mintea lor este plină de gânduri care adesea nu au un început sau un sfârșit. Sunt visători, înceți, adesea „pierduți în lumea lor”. De aceea este atât de ușor să treci cu vederea ADD. Și de aceea părinții și profesorii găsesc adesea dificil să se descurce cu aceasta. Cum să gestionăm deci situațiile zilnice cu sensibilitate, înțelegere și empatie?

De la început ar trebui să menționăm totuși că nu întotdeauna suspiciunea părinților cu privire la ADD se confirmă. O discuție cu profesorul, sau cu consilierul pedagogic-psihologic, poate ajuta să recomande și alte investigații.

Cum afectează ADD ziua obișnuită a unui copil?

Dimineața începe mai încet decât la alți copii. Îmbrăcarea este întreruptă, micul dejun este prelungit, fiecare detaliu poate abate copilul de la activitate. Nu că ar vrea să nu facă aceasta. Pur și simplu se pierde în proces. Ia un tricou, dar uită ce trebuia să facă cu el. Începe să mănânce, apoi se uită pe fereastră și nu mai știe unde a rămas. În timpul zilei, situațiile similare se repetă. Copilul înțelege sarcina, dar nu o finalizează. Aude instrucțiunile, dar creierul nu le stochează. Răspunde nesigur, uneori complet în afara contextului. Pare să nu fie prezent. Dar el este prezent – doar că atenția lui funcționează diferit.

Creierul funcționează la capacitate maximă, dar într-un ritm complet diferit. De aici rezultă și oboseala, acumularea de frustrare, iritabilitate, plâns, retragerea într-o lume a fanteziei unde nu trebuie să reușească nimic, doar să fie liniștit.

Cum să sprijini copilul cu ADD în mediul casnic

1. Structura clară a zilei: Ritmul oferă certitudine copilului cu ADD. Îl ajută să se orienteze în timp, să se ancoreze. Nu înseamnă un plan detaliat pe minute, ci un cadru repetitiv: după micul dejun se curăță dinții, după școală este timp pentru odihnă, apoi pentru teme. Structura este ca o hartă – atunci când lumea se destramă, arată direcția.
2. Instrucțiuni scurte și concrete: Limbajul simplu și împărțirea instrucțiunilor în pași mici ajută copilul să rămână concentrat și prezent. În loc de „Îmbracă-te și du-te să te speli pe dinți” este mai eficient să spui mai întâi „Ia-ți tricoul”, apoi „Acum pantalonii” și la final „Acum mergem la baie.” Instrucțiune după instrucțiune, fără grabă – aceasta aduce liniște și certitudine.
3. Etapele intermediare ale sarcinilor: O sarcină mare poate părea ca un munte insurmontabil. Dar dacă o împărțim în părți mici, clare, copilul nu se va pierde în ea. În loc de „Fă ordine în cameră” este suficient: „Adună hainele”, „Pune cărțile pe raft”, „Măturăm împreună podeaua.” Fiecare pas completat sporește dorința de a continua și întărește încrederea în sine.
4. Mediu liniștit: Radioul, televizorul pornit sau reclamele sclipitoare sunt perturbatoare pentru copilul cu ADD. Creierul deja funcționează la maxim și percepe totul. Un mediu liniștit, ideal fără zgomote și perturbări vizuale, ajută copilul să se concentreze – și să rămână liniștit.
5. Ajuți vizuali: Un regim zilnic cu ilustrații, carduri colorate sau tabele sunt instrumente practice. Copilul asociază imaginea cu activitatea, și în loc să reamintești constant, poate privi pentru a vedea ce urmează. Ajuțiile pot fi pe frigider, pe peretele din cameră sau portabile într-o geantă.
6. Suficientă liniște și pauze în timpul zilei: Copilul cu ADD nu este un robot. Creierul său are nevoie de un restart frecvent. După zece minute de activitate, o pauză scurtă. Mișcare, privit pe fereastră, desenat – toate acestea ajută la eliberarea presiunii și la recăpătarea concentrării. Și uneori doar „lăsând întregul în pace” este cel mai bun lucru pe care i-l poți oferi.

Ce ajută în școală?

Baza este comunicarea deschisă cu profesorul. Copilul cu ADD nu este leneș. Are nevoie doar de o abordare diferită. Profesorul ar trebui să știe că atunci când copilul privește spre perete, nu este ignoranță. Este o pierdere a direcției, din care are nevoie să fie scos.

În clasă este de ajutor să aibă posibilitatea de a se ridica ocazional, de a se plimba sau de a schimba poziția. Este foarte util să aibă ceva în mână, cum ar fi o minge de strâns. De asemenea, se dovedesc a fi sarcini mai scurte – pe care le percepe mai bine, le stăpânește și primește un feedback mai rapid. Dacă este posibil, ar trebui să aibă mai mult timp pentru a finaliza testele și să primească întrebări suplimentare pentru înțelegere, care îi permit să se reconecteze la subiect dacă s-a „deconectat” în timpul lucrului.

Toate aceste măsuri nu sunt un privilegiu – sunt un pod între ceea ce are nevoie copilul cu ADD și ceea ce școala poate oferi. Acest pod nu trebuie să fie complicat – cere doar înțelegere și puțin efort din toate părțile.

Suplimentele alimentare ca suport pentru creier

Nutriția nu este un înlocuitor al tratamentului, dar poate fi un suport pentru creierul care funcționează într-un alt mod.

Ce poate ajuta:^1,2,3,4,5

• Acizi grași Omega-3 (DHA + EPA) – de exemplu ulei de pește cu conținut ridicat de DHA
• Magneziu și vitamina B6 – calmează sistemul nervos
• L-teanină – un aminoacid liniștitor din ceai
• Zinc – contribuie la funcțiile cognitive normale

Ideal este să alegeți forme naturale sau liposomale pentru o mai bună absorbție. Creierul copiilor cu ADD nu este mai slab. Doar funcționează la o altă frecvență – iar nutriția îl poate ajuta să funcționeze mai stabil.

Empatie și răbdare ca fundament

Copiii cu ADD percep lumea mai intens și diferit decât colegii lor. Au nevoie în special de la noi de un sentiment de siguranță, înțelegere și acceptare. Laudă, încurajare și respect pentru ritmul lor întăresc încrederea în sine și creează spațiu pentru creștere. Chiar și micile realizări merită aprecieri – exact acestea îi avansează.

Stabilirea limitelor este importantă, dar nu trebuie să fie dure. Când sunt calme, clare și consecvente, devin un punct de sprijin pentru copil. Este semnificativă descoperirea punctelor sale forte – adesea excelează în empatie, creativitate, capacitatea de concentrare. Implicarea în activități obișnuite, cum ar fi prepararea mesei, îngrijirea animalelor de companie sau udarea plantelor, aduce nu doar un sentiment de utilitate, ci și structura și liniștea necesare.

Concluzie: Este posibil. Și nu sunteți singuri!

Copiii cu ADD adesea pășesc în viață cu un dar imens – sensibilitate, creativitate și profunzime. Au nevoie doar de un alt început și de un ghid care să-i înțeleagă. Când se combină sprijinul, structura calmă și acceptarea autentică, se poate schimba mai mult decât ne putem imagina astăzi.

În cazul în care ați observat o eroare sau o greșeală tipografică în articol, vă rugăm să ne anunțați la adresa info@brainmarket.ro. Mulțumim!

¹Milte, C., Parletta, N., Buckley, J., Coates, A., Young, R., & Howe, P. (2015). Increased Erythrocyte Eicosapentaenoic Acid and Docosahexaenoic Acid Are Associated With Improved Attention and Behavior in Children With ADHD in a Randomized Controlled Three-Way Crossover Trial. Journal of Attention Disorders, 19, 954 - 964.

²Mousain-Bosc, M., Siatka, C., & Bali, J. (2011). Magnesium in the Central Nervous System: Magnesium, hyperactivity and autism in children.

³Lyon, M., Kapoor, M., & Juneja, L. (2011). The effects of L-theanine (Suntheanine®) on objective sleep quality in boys with attention deficit hyperactivity disorder (ADHD): a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic, 16 4, 348-54.

⁴De Moura, J., De Moura, E., Alves, C., De Lima Vale, S., Dantas, M., De Araújo Silva, A., Almeida, M., Leite, L., & Brandão‐Neto, J. (2013). Oral Zinc Supplementation May Improve Cognitive Function in Schoolchildren. Biological Trace Element Research, 155, 23 - 28.

⁵Kean, J., Downey, L., Sarris, J., Kaufman, J., Zangara, A., & Stough, C. (2022). Effects of Bacopa monnieri (CDRI 08®) in a population of males exhibiting inattention and hyperactivity aged 6 to 14 years: A randomized, double‐blind, placebo‐controlled trial. Phytotherapy Research, 36, 1012 - 996.