Această plantă, cunoscută de milenii pe continente, a devenit sinonimă cu relaxarea și echilibrul interior. Dar în spatele acestei impresii aparent simple se ascunde o poveste fascinantă – de la secretele unei grădini botanice antice până la utilizarea modernă în diferite domenii ale vieții umane. Valeriana nu este doar o plantă medicinală. Este un martor tăcut al căutării umane pentru liniște.
Secole de tradiție: Călătoria valerianei din trecut până în prezent
Istoria valerianei se întinde adânc în antichitate. Deja în Grecia antică, aceasta a fost menționată de Hippocrate, iar mai târziu și de medicul Dioscoride, care a inclus-o între plantele semnificative cu efecte liniștitoare. În Roma antică, a fost parte din practica medicală și folosită ca mijloc de a atinge echilibrul mental.
În Evul Mediu, valeriana a devenit o parte integrantă a grădinilor mănăstirilor, unde călugării o cultivau pentru utilizarea sa variată în medicina naturală. În perioada Renașterii, apare în erbariile tipărite și farmacopeile din întreaga Europă, ceea ce a dus la extinderea cultivării sale și în grădinile urbane. În unele regiuni, apare în obiceiurile populare ca o plantă cu protecție simbolică împotriva forțelor rele.
 Sleep faster.jpg)
Botanică: Când natura se îmbracă în frumusețe simplă
Valeriana (Valeriana officinalis) este o plantă perenă care în mod obișnuit crește până la înălțimea de 50 până la 120 de centimetri. În natură, atrage cu inflorescența sa aerisită, compusă din mici flori roz pal până la albe, care înfloresc din iunie până în august. Frunzele sunt penate, opuse, tulpinile goale și drepte. Cea mai semnificativă parte a plantei este sistemul său radicular ce pătrunde adânc.
Partea subterană, adică rizomul și rădăcinile, conține substanțe aromatice, inclusiv uleiuri esențiale, iridoide și valepotriați, care îi conferă mirosul său caracteristic de pământ. Acest miros poate fi pentru unele persoane ușor dulceag până la condimentat, dar pentru altele poate părea puternic și neplăcut. Tocmai acest miros atrage puternic pisicile – la fel cum face iarba mâței, și valeriana acționează ca un stimulant natural pentru ele.
Cultivarea și recoltarea: Rădăcina care necesită răbdare
Valeriana este de obicei cultivată pe câmpuri deschise cu sol bine drenat, bogat în humus. Se seamănă la începutul primăverii, iar prima recoltă vine cel mai devreme după doi ani. Aceasta deoarece planta are nevoie de timp pentru ca sistemul său radicular să se maturizeze și să dezvolte cantitatea necesară de substanțe active.
Recoltarea se face manual sau mecanic – și exclusiv toamna, când substanțele aromatice sunt cele mai concentrate. După săpat, rădăcinile sunt curățate temeinic, uscate în locuri bine aerisite și ulterior prelucrate în diferite forme. Uscarea corectă este esențială, deoarece o temperatură prea ridicată poate compromite calitatea.
 (66).jpg)
Utilizare variată: De la ceaiuri tradiționale la suplimente moderne
Valeriana este folosită tradițional sub forma de rădăcină uscată, care servește ca bază pentru prepararea unui ceai de plante. Se bea fie ca infuzie dintr-o singură plantă, doar din valeriană, fie devine parte a unor amestecuri cu alte plante. Aceste combinații sunt utilizate în băuturile din plante destinate consumului de seară.
Pe lângă ceai, rădăcina valerianei este prelucrată în tincturi și extracte lichide, care permit o dozare precisă. O formă foarte răspândită sunt, de asemenea, capsulele și tabletele, care conțin praf uscat sau extract standardizat din rădăcină și sunt disponibile în farmacii și magazine naturiste.
O altă opțiune de utilizare a valerianei este uleiul esențial, care se obține din rădăcină prin distilare cu abur și este utilizat în aromaterapie. Datorită proprietăților sale, este parte integrantă a preparatelor de masaj și a sărurilor de baie relaxante, unde constituie un complement pentru îngrijirea integrală a corpului și minții.
Valeriana își are locul și în îngrijirea veterinară, fiind folosită în special pentru sprijinirea comportamentului liniștit al animalelor de companie, atât la câini, cât și, de exemplu, la cai.
Combinarea cu alte plante: Puterea cooperării
Valeriana este frecvent combinată cu alte plante, rezultând amestecuri sinergice care sprijină echilibrul corpului și minții. Combinațiile populare sunt cu hamei, lavandă sau roiniță. Aceste amestecuri sunt folosite mai ales în suplimentele alimentare, unde fiecare plantă aduce un efect specific, iar valeriana asigură o bază stabilă. În special, hameiul formează cu valeriana un duet foarte echilibrat. Combinația acestor plante își găsește aplicabilitatea în amestecurile destinate să sprijine bunăstarea în zilele solicitante.
 Tinktury.jpg)
Beneficiile pentru sănătate ale valerianei
Valeriana este tradițional asociată cu echilibrul corpului și minții. În ce domenii poate sprijini bunăstarea zilnică?1,2
- Sănătatea mentală – relaxare
- Sănătatea mentală – somn sănătos
- Adoarme
- Funcționarea normală a sistemului cardiovascular – tensiunea arterială
- Digestia normală
- Funcții cognitive
Concluzie
Ritmul cotidian obișnuit nu lasă adesea loc pentru a percepe straturile mai subtile ale celor ce pot sprijini bunăstarea interioară. Uneori este suficient să deschidem ușa către opțiuni simple pe care le avem aproape. Valeriana este una dintre ele – discretă, dar stabilă, disponibilă în diverse forme, pregătită să însoțească în momentele când este necesar să găsim echilibrul. Dacă ceva în ritmul zilnic chemă liniștire, poate că acum este momentul potrivit să-i acordăm spațiu și să lăsăm efectul său să vorbească de la sine.
Dacă ați observat o greșeală sau o typo în articol, vă rugăm să ne anunțați la adresa de e-mail info@brainmarket.ro. Vă mulțumim!
1Bent, S., Padula, A., Moore, D., Patterson, M., & Mehling, W. (2006). Valeriana pentru somn: o revizuire sistematică și meta-analiză. The American journal of medicine, 119 12, 1005-12.
2Hassani, S., Alipour, A., Khezri, H., Firouzian, A., Zeydi, A., Baradari, A., Ghafari, R., Habibi, W., Tahmasebi, H., Alipour, F., & Zadeh, P. (2014). Poate extractul de rădăcină de Valeriana officinalis să prevină disfuncția cognitivă postoperatorie precoce după operația de bypass coronarian? Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat placebo. Psychopharmacology, 232, 843 - 850.