Longevity 120
Rețeta longevității
Corpul nostru este programat biologic să trăiască până la 120 de ani – dar întrebarea nu este doar cât trăim, ci cât timp rămânem cu adevărat sănătoși.
Imaginează-ți că la șaptezeci de ani prinzi fără efort tramvaiul, te joci de-a prinselea cu nepoții sau pornești într-o drumeție la munte – fără să regreți niciun pas a doua zi.
Sună a basm? Nicidecum! Menținerea energiei, mobilității și bucuriei de a trăi chiar și la vârste înaintate nu este o poveste, ci un fapt confirmat științific. Trebuie doar să știi cum.
Sirtuinele și telomerii:
aliații tăi secreți pentru o viață activă
Odată cu vârsta, corpul încetinește. Telomerii se scurtează, energia celulară scade, regenerarea slăbește. Nu ai mai auzit de telomeri? Atunci așază-te comod 👇.
Sirtuinele
Mai întâi, sirtuinele. Sunt proteine mici, dar puternice, care se asigură că celulele noastre funcționează corect, se regenerează și rămân în formă. Imaginează-le ca pe niște manageri ai corpului care coordonează reparațiile și mențin ordinea.
Telomerii
Telomerii sunt micii scutieri de protecție de la capetele cromozomilor. Cu cât sunt mai lungi, cu atât celulele fac față mai bine uzurii zilnice. Când se scurtează prea mult, corpul începe să încetinească, lucru resimțit inițial ca lipsă de energie și vitalitate.
Știința confirmă:
Durata vieții nu este o întâmplare
Oamenii de știință Elizabeth Blackburn și colegii ei au descoperit enzima telomerază, primind pentru acest progres Premiul Nobel pentru Fiziologie și Medicină
Telomeraza ajută la protejarea telomerilor și la menținerea lungimii lor, ceea ce înseamnă un proces de îmbătrânire celulară mai lent și o regenerare mai bună.
O altă pionieră a longevității este dr. Rhonda Patrick, care studiază modul în care dieta, postul și activitatea fizică influențează sănătatea celulară și durata vieții
Ea evidențiază, de exemplu, rolul sirtuinelor, polifenolilor și expunerii la frig în protejarea telomerilor și în menținerea vitalității generale.
„Exercițiul este noul probiotic. Antrenamentul aerobic poate fi unul dintre cele mai eficiente moduri de a susține sănătatea intestinului și de a trata problemele digestive, crescând numărul bacteriilor producătoare de butirat, indiferent de dietă.”
Zonele albastre:
secretul unei vieți lungi și fericite
Inspirația pentru o viață lungă și activă poate fi găsită și în așa-numitele zone albastre – regiuni ale lumii unde oamenii trăiesc adesea 100 de ani sau mai mult, în condiții fizice bune.
Elementul comun nu este un gene miraculoase sau tehnologia, ci un stil de viață natural: mișcare pe tot parcursul zilei, dietă simplă, rutină regulată și legături sociale puternice, care oferă un sentiment de apartenență și sens.
mișcare naturală în timpul zilei
dietă bazată pe alimente proaspete
relații sociale solide
evitarea stresului cronic
„Longevitățea este rezultatul modificărilor biologice care permit corpului să-și repare propriile daune. Dacă vom reuși să activăm aceste procese, vom putea trăi mai mult și mai sănătos.”
Cum să-ți păstrezi vitalitatea
și să rămâi în formă la bătrânețe?
#1
Alimentează sirtuinele!
Profesorul David Sinclair, expert mondial în biologia îmbătrânirii, a descoperit că anumite substanțe – de exemplu resveratrolul (da, cel din vinul roșu) – ajută sirtuinele să funcționeze la capacitate maximă. Adaugă și NMN, precursor al NAD+ (moleculă esențială pentru energia celulară), iar corpul îți va mulțumi.
#2
Fă mișcare!
Alternanța dintre antrenament de forță, mers pe jos și chiar dușuri reci activează procesele biologice potrivite. Nu trebuie să fii dependent de sală: în zonele albastre, oamenii nu petrec ore pe bandă, ci se mișcă natural toată ziua.
#3
Mănâncă inteligent
Mai puțin zahăr, mai mulți polifenoli vegetali și, din când în când, un post intermitent pot face minuni pentru nivelul tău de energie.
#4
Asigură-te că dormi suficient!
Regenerarea este cheia funcționării optime a corpului. În timpul somnului se întâmplă mai mult decât refacerea energiei: celulele se repară, creierul elimină toxinele, iar imunitatea se întărește. Un somn nocturn de calitate influențează dispoziția, echilibrul hormonal și longevitatea.
Healthspan:
Nu e vorba doar să trăiești 120 de ani. Ci să trăiești acum astfel încât la 70 de ani corpul să nu te lase baltă.
Din punct de vedere biologic, putem trăi mai mult decât ne imaginăm – până la 120 de ani. Dar durata vieții e doar o fațetă. Cealaltă, la fel de importantă, este calitatea acelor ani: sănătate, vitalitate, autonomie. Aceasta se numește healthspan – perioada vieții petrecută în sănătate.
A atinge o vârstă înaintată este un obiectiv. Dar adevăratul câștig apare când acei ani sunt plini de energie, nu de boală. Nu adăugăm doar ani la viață, ci viață anilor – pentru a te bucura la maximum de fiecare decadă. 120 de ani? Da, dar cu poftă de viață!
Healthspan scurt – debut relativ timpuriu al bolilor și limitărilor
Sănătate
0 60 90
Boli,
limitări, durere
limitări, durere
Healthspan mai lung – mai mulți ani trăiți sănătos
Sănătate
0 60 80 90
Boli,
limitări, durere
limitări, durere
Cum să procedezi?
Caută produsele marcate cu
Sigiliul 120
Aceste produse sunt bazate pe dovezi științifice și au fost selectate pentru potențialul lor de a susține îmbătrânirea sănătoasă, protecția celulară, menținerea telomerilor, activarea sirtuinelor și furnizarea de nutrienți esențiali pentru vitalitate și longevitate pe termen lung.
BrainMax eNeMeN
nicotinamid mononucleotid, suport NAD+
NMN încetinește îmbătrânirea celulară prin susținerea producției naturale de energie și a reparării ADN-ului.
BrainMax NAD+ RiaGev®
750 mg, 100 capsule vegetale
NAD+ este o moleculă-cheie pentru energia celulară, regenerare și încetinirea îmbătrânirii.
BrainMax Trans-Resveratrol
500 mg, 60 capsule vegetale
resveratrol, 500 mg, 60 capsule vegetale
BrainMax Berberină
500 mg, 90 capsule vegetale
Susține metabolismul sănătos și ajută la încetinirea proceselor legate de vârstă, cum ar fi rezistența la insulină.
Surse:
- 1. ZHU, Xiao-Hong, Ming LU, Byeong-Yeul LEE și Wei CHEN. In vivo NAD assay reveals the intracellular NAD contents and redox state in healthy human brain and their age dependences. 2015.
- 2. MASSUDI, Hassina, Ross GRANT, Nady BRAIDY, Jade GUEST, Bruce FARNSWORTH și Gilles J. GUILLEMIN. Age-Associated Changes In Oxidative Stress and NAD+ Metabolism In Human Tissue. 2012.
- 3. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER și colab. Nicotinamide Riboside Augments the Aged Human Skeletal Muscle NAD+ Metabolome and Induces Transcriptomic and Anti-inflammatory Signatures. 2019.
- 4. GRANT, Ross. Resveratrol Increases Intracellular NAD+ Levels Through Up-regulation of The NAD+ Synthetic Enzyme Nicotinamide Mononucleotide Adenylyltransferase. 2010.
- 5. XUE, Yongquan, Trisha SHAMP, G.A. Nagana GOWDA, Michael CRABTREE, Debasis BAGCHI și Daniel RAFTERY. A Combination of Nicotinamide and D-Ribose (RiaGev) Is Safe and Effective to Increase NAD+ Metabolome in Healthy Middle-Aged Adults: A Randomized, Triple-Blind, Placebo-Controlled, Cross-Over Pilot Clinical Trial. 2022.
- 6. ELHASSAN, Yasir S., Katarina KLUCKOVA, Rachel S. FLETCHER și colab. Nicotinamide Riboside augments the aged human skeletal muscle NAD+ metabolome and induces transcriptomic and anti-inflammatory signatures. Cell Reports, 2019.
- 7. PASTOR, Raúl Francisco, Robert Héctor IERMOLI și Christian Martín SAPORITO-MAGRIÑA. Reversal of epigenetic age and improvement of body composition in consumers of wine enriched with Resveratrol. 2023.