IMC este un număr calculat din greutatea raportată la înălțimea unei persoane. Se calculează împărțind greutatea corporală (în kilograme) la înălțimea (în metri) la pătrat. Această formulă a fost creată în secolul al XIX-lea de Adolphe Quetelet, un astronom, matematician, statistician și sociolog belgian. Din păcate, sănătatea nu poate fi întotdeauna transpusă în cifre. De fapt, se arată treptat că individualitatea fiecăruia dintre noi este mult mai puternică decât ne putem imagina. În tabeluri nu se încadrează tot mai mult nu doar greutatea sau înălțimea noastră, ci și alte aspecte ale sănătății, cum ar fi de exemplu 

IMC este de obicei clasificat în următoarele categorii:

• Subponderal: IMC mai mic de 18,5
• Greutate normală: IMC între 18,5 și 24,9
• Supraponderal: IMC între 25 și 29,9
• Obezitate: IMC 30 sau mai mult

Este important de înțeles că IMC nu oferă o cifră exactă despre grăsimea corporală sau masa musculară. De exemplu, sportivii cu o masă musculară mare pot avea un IMC mare, deși au un procent scăzut de grăsime corporală. De asemenea, nu ia în considerare diferențele în structura corpului între diverse grupuri etnice, nici distribuția țesutului adipos în diferitele părți ale corpului. Mult mai periculoasă pentru sănătatea noastră este grăsimea care se acumulează în zona centrală a corpului. Este vorba de așa-numita grăsime viscerală. 

În plus, IMC nu reflectă modificările greutății corporale și compoziției corpului odată cu vârsta, deoarece este evident că, de exemplu, femeile, de obicei, au forme diametral diferite în premenopauză comparativ cu perioada fertilă. Nu doar că se modifică compoziția corpului, dar apar și alte modificări, cum ar fi lărgirea pelvisului etc. IMC, de asemenea, nu ține cont de diferențele în compoziția corpului în funcție de sex. Femeile au mai mult țesut adipos nu doar în zona șoldurilor, dar și la greutatea totală contează grăsimea de la nivelul sânilor.

IMC nu ia în considerare alți factori importanți, cum ar fi activitatea fizică, obiceiurile alimentare, predispozițiile genetice, metabolismul sau starea generală de sănătate.

Cât ar trebui să cântăresc? Am supraponderalitate sau obezitate?

Nu este niciun secret că rata obezității a crescut deja de câteva decenii și studiile științifice continuă să concluzioneze despre modul în care consumul de alimente foarte procesate este direct legat de creșterea obezității și la rândul său, unul dintre principalii factori ai majorității bolilor cronice. Consumul unei cantități mari de alimente procesate și ambalate cu lipsă de alimente vegetale proaspete în dieta noastră, rezultă în creșterea obezității. Printre cele mai semnificative schimbări alimentare care au avut loc, se numără consumul excesiv de alimente bogate în calorii incluzând uleiuri procesate, băuturi dulci, fast food și toate tipurile de dulciuri. 

Probabil suntem de acord că o cantitate mare de grăsime reprezintă cu adevărat o problemă pentru noi. Și multmai important decât greutatea sau înălțimea voastră, este circumferința taliei. Este simplu. În momentul în care se acumulează mai multă grăsime în jurul organelor vitale, avem, de asemenea un risc mult mai mare de dezvoltare a multor boli, cum ar fi:

• diabet
• hipertensiune arterială
• boli de inimă
• sindrom metabolic
• apnee în somn
• complicații în timpul sarcinii

Prin urmare, în loc de IMC, măsurați-vă circumferința taliei peste partea ei cea mai largă. Valoarea inuțiți-o cu două. Dacă numărul rezultat este mai mare decât înălțimea dvs., este un semnal pentru a începe să lucrați mai mult la dvs. 

Pentru o evaluare mai precisă a sănătății și compoziției corpului, pot fi folosite alte metode, cum ar fi măsurarea circumferinței taliei, raportul talie-șold, sau tehnici mai avansate, precum impedanța bioelectrică, care astăzi poate evalua destul de precis cantitatea de țesut muscular în raport cu grăsimea. O astfel de măsurătoare vă va oferi mult mai multe informații decât calculele și estimările. Cu toate acestea, în viața de zi cu zi, vă este suficient un metru croitor, cu care puteți măsura exact circumferința taliei în raport cu șoldurile dumneavoastră.

IMC este un instrument învechit care nu poate fi luat prea în serios. Probabil fiecare dintre noi știe mai multe despre sine însuși decât ne spun tabelele în care ar trebui să ne încadrăm. Concentrați-vă mai mult pe circumferința taliei, nivelul colesterolului și includeți activitatea fizică constant. 

Veronika Halusková