Acest articol vă explică de ce, începând din septembrie, este important să vă asigurați că cei mici primesc suficientă vitamina D. Veți afla care sunt efectele recunoscute oficial ale vitaminei D3, de ce nivelul acesteia scade toamna și cum își pot completa copiii aportul atât pe cale naturală, cât și prin suplimente alimentare potrivite

Vitamina D este necesară pentru creșterea și dezvoltarea normală a oaselor la copii* și contribuie, totodată, la funcționarea normală a sistemului imunitar*. Aceste efecte sunt importante mai ales din septembrie, când copiii revin la școală și la grădiniță și petrec mai mult timp în colectivitate. Spre deosebire de vară, în această perioadă organismul produce însă doar o cantitate limitată de vitamina D sub acțiunea razelor solare. Zilele se scurtează, vremea se răcește, intensitatea razelor solare scade, iar copiii petrec mai mult timp în interior. De cele mai multe ori, alimentația singură nu este suficientă pentru a acoperi necesarul de vitamina D. De aceea, mai ales în lunile de toamnă, merită să acordați mai multă atenție nivelului acesteia și să luați în considerare suplimentarea aportului.

Vitamina D*:

• contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
• contribuie la menținerea sănătății sistemului osos și a dinților
• contribuie la menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge
• contribuie la absorbția normală a calciului și fosforului
• contribuie la menținerea funcției normale a sistemului muscular
• participă la procesul de diviziune celulară

Suplimentarea aportului de vitamina D3 este importantă, dar la fel de important este să acordați atenție stilului de viață al copilului în ansamblu.

Includeți în alimentație alimente care conțin vitamina D în mod natural – de exemplu, pește marin gras (somon, macrou, sardine), ouă sau produse lactate îmbogățite. Asigurați, totodată, un aport suficient de calciu, pe care vitamina D ajută organismul să îl utilizeze corect. Acesta se găsește, de exemplu, în produsele lactate, semințele de mac, broccoli sau migdale.

La fel de important este să asigurați suficiente fructe și legume, care sunt surse de vitamine, minerale și fibre. Copiii ar trebui să mănânce regulat pe parcursul zilei – ideal, porții mai mici, de mai multe ori pe zi. Un program regulat al meselor ajută la menținerea unui nivel constant de energie și susține starea generală de bine.

Hidratarea face și ea parte dintr-un stil de viață sănătos – apa simplă ar trebui să fie principala băutură a copiilor pe parcursul zilei. Un aport suficient de lichide susține concentrarea, vitalitatea și buna funcționare a metabolismului.

Chiar și atunci când cerul este înnorat sau vremea este mai rece, timpul petrecut în aer liber rămâne foarte important. Lumina naturală a zilei susține producția hormonilor care reglează dispoziția și somnul și, totodată, îi ajută pe copii să își mențină ritmul zilnic natural. Activitatea fizică întărește mușchii, susține dezvoltarea corectă a oaselor și contribuie la rezistența generală a organismului.

„Este suficientă chiar și o plimbare scurtă, mersul pe jos până la școală sau joaca la locul de joacă – nu este vorba despre performanță, ci despre regularitate și bucuria de a face mișcare. Chiar și simplul timp petrecut la aer curat este benefic, de exemplu citind, stând de vorbă sau făcând o plimbare în familie”, spune Michaela Hodorová, copywriter, BrainMarket.ro.

Somnul de calitate este la fel de important pentru organismul copiilor ca vitaminele sau alimentația sănătoasă. Noaptea are loc regenerarea, iar sistemul imunitar lucrează din plin. Copiii care dorm suficient și au un program regulat de somn sunt mai concentrați, mai echilibrați și mai rezistenți la solicitări pe parcursul zilei. Ajută să aibă un program zilnic bine stabilit – ore regulate de culcare și de trezire, suficientă mișcare în timpul zilei și un mediu liniștit înainte de culcare.

Imunitatea nu se construiește de pe o zi pe alta – se dezvoltă treptat, printr-un stil de viață care poate fi menținut pe termen lung. Alimentația echilibrată, mișcarea zilnică, somnul suficient și, în perioadele cu mai puțină lumină solară, suplimentarea aportului de vitamina D3 formează împreună o bază solidă. Aceste măsuri se completează reciproc și îi ajută pe copii să treacă prin toamnă și iarnă cu mai multă energie și vitalitate.

Dacă sunteți în căutarea unei modalități simple de a le asigura copiilor suficientă vitamina D3, o alegere excelentă este BrainMax Vegan Liquid D3+K2+K1 Kids. Acest supliment combină vitamina D3 cu vitaminele K2 și K1 și contribuie astfel la funcționarea normală a sistemului imunitar, la menținerea sănătății sistemului osos și a dinților și la menținerea funcției normale a sistemului muscular – aspecte importante pentru copii în perioada de creștere.

Produsul nu conține aditivi inutili și este testat în laborator pentru conținutul de vitamină. Prin puritatea și compoziția sa, respectă cele mai înalte standarde de calitate, un aspect apreciat de orice părinte care caută un supliment alimentar sigur pentru copilul său. Totodată, vitamina K2 ajută la direcționarea corectă a calciului către oase, acolo unde trebuie să ajungă, și nu către vasele de sânge.

Pentru o eficacitate și mai mare, este utilizată forma brevetată de vitamina K2 MK7 – K2VITAL®DELTA de la compania norvegiană Kappa BioScience. Această formă de K2 se numără printre cele mai stabile și mai ușor de utilizat de către organism de pe piață, ceea ce asigură o absorbție optimă și un efect fiabil. Forma lichidă a suplimentului este ușor de dozat, se absoarbe bine și, datorită compoziției vegane, este potrivită și pentru familiile care doresc să urmeze o alimentație pe bază de plante.

Pe lângă vitamina D3, în alimentația copiilor își pot găsi locul și alte suplimente care susțin dezvoltarea sănătoasă și imunitatea.

• Acizii grași omega-3 – contribuie la menținerea funcției normale a creierului, la funcția normală a inimii și la menținerea vederii normale**. Un exemplu practic este BrainMax Vegan Omega Kids, care oferă o sursă vegetală de omega-3, potrivită și pentru alimentația vegană.
  
  
• Susținere complexă pentru imunitate – părinții care caută mai mulți nutrienți într-un singur produs pot alege BrainMax Liposomal Immunity Kids. Acest produs combină vitamine și minerale care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar. În plus, datorită formei lipozomale, are o absorbție ridicată.

Toamna aduce copiilor mai puțin soare, vreme mai rece și mai mult timp petrecut în interior. Toate acestea se reflectă în energia și rezistența lor de zi cu zi. Încercați, așadar, să încurajați în mod conștient obiceiurile sănătoase – mișcarea regulată în aer liber, alimentația variată, somnul suficient și, nu în ultimul rând, suplimentarea aportului de vitamina D3. Fiecare părinte poate contribui, prin pași mici, la starea de bine și vitalitatea copilului său pe parcursul toamnei și al iernii.

Surse:

*Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru vitamina D, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1924/2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate înscrise pe produsele alimentare.  

** Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru EPA și DHA, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1924/2006 privind mențiunile nutriționale și de sănătate înscrise pe produsele alimentare.  

• 10 alimente pentru o mai bună concentrare a copiilor la școală
• Cum ar trebui să arate alimentația ideală pentru copii? Inspirați-vă și schimbați obiceiurile înrădăcinate.
• Cum puteți susține imunitatea copiilor?
• Suplimente alimentare pentru copii – când și cum să le alegeți
• Cum să gestionați ADD la copii cu calm și empatie
• Disfazia de dezvoltare la copii: ce nu știu adesea părinții