Intestine, stomac
Când stomacul funcționează în liniște, aproape că nu îl simți. Totuși, el participă la o serie întreagă de procese discrete, de la procesarea alimentelor, la sistemul imunitar, până la producția de hormoni și neurotransmițători, cum ar fi serotonina. Poate de aceea se spune că fericirea începe în burtă! Aruncați o privire la produsele atent selectate, destinate îngrijirii zilnice a digestiei, confortului intestinal și unei rutine bine funcționale. Când digestia nu vrea să coopereze, aveți un alt regim, poate în vacanță, sau când știți că ați făcut excese și vreți să vă împăcați cu propriul stomac, există probiotice, prebiotice, enzime digestive și preparate pe bază de plante. Pe lângă acestea, există și produse pentru digestia mai sensibilă, inclusiv proteine native pentru sportivii activi.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Care este diferența dintre probiotice și prebiotice?
Pe scurt, probioticele și prebioticele sunt o echipă bine sudată. Probioticele sunt capsule încărcate cu bacterii prietenoase, în timp ce prebioticele servesc ca hrană pentru microbiomul intestinal. Unul fără celălalt poate funcționa, dar împreună este vorba despre a adăuga în grădina ta intestinală creaturi prietenoase și a le oferi o masă bună.
Ce sunt probioticele?
Probioticele sunt microorganisme vii, cel mai adesea bacterii sau drojdii, care se găsesc în alimente fermentate și suplimente alimentare. Ele au sens, de exemplu, atunci când antibioticele îți distrug flora intestinală stabilă și cauți rapid o nouă echipă pentru echilibrul digestiei.
Ce sunt prebioticele?
Pe scurt, dacă probioticele sunt bacteriile potrivite, prebioticele sunt meniul lor preferat. Acestea includ mai multe tipuri de fibre, cum ar fi psyllium sau inulină din agave. Sunt potrivite ca parte a rutinei zilnice, mai ales dacă te concentrezi pe microbiomul intestinal, o dietă mai variată și confortul general al digestiei.
Ce alimente sunt greu de digerat?
Dacă ai adesea senzația unui stomac „betonat”, poate că mănânci alimente prăjite și grase, alimente prea condimentate, porții mari sau consumi alcool și cafea în cantități mari. La unele persoane, pot provoca probleme și alimentele cu un conținut mai ridicat de fibre, mai ales dacă nu sunt obișnuite cu ele. Pentru o digestie mai bună, este bine să gătești mâncarea cel puțin puțin, dar, de exemplu, pentru legume este suficient să le fierbi puțin pentru a păstra conținutul de vitamine.
De ce mă simt greu după proteine?
Senzația cunoscută de „piatră” în stomac după proteine nu înseamnă că proteinele sunt problema în sine. De multe ori este vorba mai degrabă despre compoziția specifică a produsului sau despre cum și când bei proteina. Vestea bună este că în multe cazuri sunt suficiente câteva ajustări simple. Poate ajuta o doză mai mică, un consum mai lent sau schimbarea tipului de proteină. Dacă nu îți priește cel mai comun concentrat de zer, poți adesea opta pentru varianta nativă, care trece printr-un proces de prelucrare mai simplu. O variantă interesantă sunt și proteinele vegetale, potrivite nu doar pentru vegani.
Care este o dietă sănătoasă pentru digestie?
O dietă sănătoasă pentru digestie este de obicei variată, ușor digerabilă și conține suficiente fibre, lichide și include un regim alimentar regulat. Pentru susținerea digestiei se recomandă adesea alimente integrale, legume, fructe, alimente fermentate și o cantitate adecvată de proteine. Principalii suspecți în cazul balonării abdominale sunt tocmai alimentele grele și cele procesate industrial. De asemenea, este importantă o cantitate suficientă de mișcare și o alimentație liniștită, fără grabă.