Ce ajută la menținerea confortului tractului urinar zi de zi

Aparatul urinar cuprinde rinichii, ureterele, vezica urinară și uretra. Rinichii produc urina, ureterele o transportă în vezică, iar uretra permite eliminarea ei din organism. Dacă doriți să aveți grijă de această zonă pe termen lung, merită să vă concentrați pe rutină și să alegeți suplimentele în funcție de compoziția lor reală.

Baza este surprinzător de simplă: consumați lichide pe parcursul zilei, fără să așteptați până seara pentru a recupera întreaga cantitate. Necesarul de apă variază în funcție de vreme, mișcare, alimentație și nevoile individuale. Prin urmare, un reper practic este mai degrabă regularitatea decât un număr universal de pahare. Dacă apa simplă nu vă prea atrage, puteți diversifica aportul de lichide cu ceai neîndulcit sau apă cu fructe. La fel de util este să nu amânați mersul la toaletă ore întregi doar pentru că aveți o ședință urgentă, un drum cu mașina sau încă o sarcină de rezolvat. Vezica urinară are rolul de a stoca urina, însă golirea regulată face parte din funcționarea sa obișnuită. În gama dedicată îngrijirii zilnice a tractului urinar găsiți suplimente cu D-manoză, extract de merișoare și alte substanțe care pot fi incluse într-o rutină pe termen lung.

În ceea ce privește igiena intimă, merită să păstrați lucrurile simple. Produsele puternic parfumate, deodorantele și spălarea excesivă nu sunt o condiție a curățeniei. De asemenea, este util să nu rămâneți inutil de mult în haine ude după înot sau sport. În plus, vara se schimbă obiceiurile de hidratare și transpirăm mai mult, în timp ce iarna uităm adesea pur și simplu să bem apă. Tractul urinar nu are, așadar, un singur sezon – îngrijirea regulată îi este de folos tot anul.

Vitamina C își are locul în rutina de pe tot parcursul anului

Vitamina C nu este o substanță destinată în mod special tractului urinar, însă are un loc bine stabilit în alimentația de ansamblu. Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar și la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ.¹ O obținem în mod natural, de exemplu, din ardei, coacăze negre, kiwi, căpșuni sau citrice. Sursele, modul de administrare și diferitele sale forme sunt explicate mai detaliat în ghidul despre vitamina C și aportul său zilnic.

• Dacă doriți să suplimentați aportul de vitamina C cu capsule, BrainMax Liposomal Vitamin C UPGRADE conține într-o capsulă 500 mg de vitamina C, alături de extract de măceșe și bioflavonoide citrice. 

Merișoarele sunt o alegere tradițională de încredere

Merișoarele se numără printre cele mai cunoscute plante asociate cu îngrijirea tractului urinar, deoarece contribuie la funcționarea normală a aparatului urinar.⁴ În alimentație le cunoaștem mai ales sub forma unor fructe mici, roșii, cu un gust pronunțat acrișor, însă în suplimentele alimentare întâlnim mai frecvent extractul concentrat de merișoare. Acesta permite stabilirea mai precisă a cantității de substanțe vegetale utilizate și includerea sa ușoară în rutina zilnică. În cazul merișoarelor uscate și al băuturilor cu merișoare, merită să verificați și conținutul de zahăr adăugat, deoarece gustul lor natural, puternic acrișor, este adesea echilibrat prin îndulcire. 

• Extractul de merișoare se găsește, de exemplu, în BrainMax D-Mannose & Cranberry, unde este combinat cu D-manoză. Această combinație este practică pentru cei care doresc ambele substanțe într-un singur produs.

Probioticele: alegeți în funcție de tulpini, nu de numărul mare de pe ambalaj

Probioticele sunt microorganisme vii, iar produsele pot diferi semnificativ în privința speciilor utilizate, a tulpinilor specifice, a numărului de UFC și a condițiilor de păstrare. De aceea, este bine să citiți lista completă de ingrediente. Semnificația denumirilor tulpinilor, a UFC sau a capsulelor gastrorezistente este explicată în ghidul despre probiotice și echilibrul microbiomului.

• Pentru femei, una dintre opțiuni este BrainMax Women Probiotics. Doza zilnică de două capsule gastrorezistente conține 31 de miliarde de UFC din șapte culturi probiotice.

Plante pentru aparatul urinar

Ceaiul din plante poate diversifica în mod plăcut aportul de lichide, iar pentru multe persoane reprezintă un ritual zilnic simplu. Printre plantele asociate în mod tradițional cu aparatul excretor se numără, de exemplu, urzica și păpădia. Urzica (Urtica dioica) contribuie la eliminarea apei din organism și la funcționarea normală a rinichilor.² Păpădia, cunoscută și sub numele de păpădie medicinală, susține funcționarea normală a aparatului urinar.³  Dacă doriți să alternați plantele în funcție de gust, o categorie practică din care puteți alege este cea de amestecuri de plante și alte amestecuri pentru ceai.

Femeile și tractul urinar: anatomia are rolul său

Femeile se confruntă mai frecvent decât bărbații cu probleme ale tractului urinar. Unul dintre principalele motive ține de anatomie: uretra feminină este mai scurtă, iar orificiul său se află mai aproape de zona anusului, astfel încât bacteriile au de parcurs o distanță mai mică până la vezica urinară. Acesta nu este un motiv de îngrijorare, ci mai degrabă un argument bun pentru o îngrijire regulată și delicată. În plus, corpul feminin se schimbă de-a lungul vieții. Ciclul menstrual, sarcina, perimenopauza și menopauza aduc contexte hormonale diferite. De aceea, este util să priviți schimbările ciclului feminin într-un context mai larg și să nu abordați fiecare etapă a vieții din aceeași perspectivă.

Primăvară, vară, toamnă, iarnă: rutina se schimbă, baza rămâne

Vara, cea mai mare provocare este adesea aportul suficient de lichide. Căldura, sportul, excursiile sau călătoriile schimbă rutina obișnuită și, uneori, accesul la toaletă. Este util să aveți mereu ceva de băut la îndemână, să schimbați costumul de baie dacă este încă ud după înot și să nu lăsați întregul aport de apă pentru sfârșitul zilei. Toamna și iarna, în schimb, senzația naturală de sete se estompează, deși organismul are în continuare nevoie de lichide. Pot fi de ajutor băuturile calde neîndulcite și ceaiul ca parte a unei rutine regulate de hidratare. Expunerea la frig nu este același lucru cu o infecție a tractului urinar, așa că nu este cazul să prezentăm fularul, șosetele călduroase sau ghimbirul drept tratament. Hainele călduroase și uscate țin pur și simplu de confort.

Primăvara, în schimb, este adesea momentul ideal pentru a pune în ordine obiceiurile zilnice după iarnă. În locul unei scurte „reporniri” de câteva zile, funcționează mai bine o rutină pe care o puteți menține și peste o lună. Apa pe masă, mersul la toaletă fără amânări inutile, igiena simplă și suplimentele alese în funcție de compoziția lor reală sunt mai practice decât un protocol sezonier complicat.

O rutină simplă pentru confortul tractului urinar

Dacă doriți să rețineți esențialul practic din întregul articol, urmați câteva obiceiuri ușor de integrat în viața de zi cu zi:

• Consumați lichide pe parcursul zilei: Țineți apa la vedere și adaptați aportul la vreme, mișcare și propriul program.
• Nu amânați inutil de mult mersul la toaletă: Golirea regulată face parte în mod firesc din funcționarea vezicii urinare.
• Păstrați îngrijirea intimă simplă: Curățenia nu necesită produse puternic parfumate sau spălare excesivă.

Confortul tractului urinar? Regularitatea face diferența

Îngrijirea tractului urinar nu trebuie să însemne un raft plin de capsule sau o listă de interdicții. Cea mai mare atenție merită acordată lucrurilor pe care le puteți repeta zilnic: consumul regulat de lichide, un ritm firesc al mersului la toaletă, igiena delicată și atenția la felul în care corpul dumneavoastră se schimbă pe parcursul anului. Merișoarele, vitamina C, probioticele sau plantele utilizate în mod tradițional pot face parte din această rutină, dacă știți exact ce conține produsul respectiv și de ce îl includeți. Iar aceasta este, de fapt, cea mai bună strategie pentru întregul an: mai puțină improvizație, mai multe obiceiuri simple și alegeri bine gândite.