Sunetele naturii care aduc o stare de liniște: zgomotul roz
Denumirea „zgomot roz” a apărut prin analogie cu spectrul cromatic al luminii, în care fiecare culoare reprezintă frecvențe diferite. Zgomotul roz induce o stare de liniște, de bine și o atmosferă plăcută. Aici se încadrează sunete pe care le cunoaștem bine din natură — ploaia ușoară, foșnetul copacilor, vântul sau valurile mării auzite din depărtare. Și, pentru că aceste sunete sunt un dar al naturii și le auzim frecvent în jurul nostru, nu este de mirare că ni se par firești și adesea foarte plăcute pentru urechile noastre. Sunetul său caracteristic se datorează unei distribuții specifice a frecvențelor, pe care urechea umană o percepe ca fiind mai blândă și mai uniformă. Zgomotul roz cuprinde întregul spectru de frecvențe audibile, adică aproximativ de la 20 Hz la 20 000 Hz. Acesta funcționează pe principiul distribuirii uniforme a energiei pe fiecare octavă. Cu alte cuvinte, în fiecare parte a spectrului de frecvențe se păstrează o cantitate similară de energie, ceea ce face ca sunetul să pară mai echilibrat și mai natural. Tocmai prin aceasta se deosebește zgomotul roz de zgomotul alb și de cel maro, despre care vom vorbi mai jos. Rezultatul este un fundal sonor echilibrat, pe care multe persoane îl ascultă în timp ce se odihnesc, citesc, lucrează sau se relaxează seara.
Zgomotul roz și relaxarea de seară
Chiar dacă avem impresia că, în timpul somnului, ne deconectăm complet de lumea din jur, urechile noastre continuă să perceapă sunetele din apropiere. Nu este, așadar, o întâmplare că adormirea și somnul în sine sunt adesea mai plăcute când plouă sau când suntem la mare. Bucurați-vă de zgomotul roz atunci când doriți să adormiți mai ușor, să vă odihniți, să vă întindeți picioarele, să vă cuibăriți lângă șemineu cu o ceașcă de ceai și să vă deconectați pentru o clipă de agitația din jur. Sunetul său blând și uniform ajută la crearea unei stări de bine mai profunde, iar unele studii analizează și posibila sa legătură cu adormirea mai rapidă sau cu un confort sporit în timpul odihnei.1
Zgomotul roz este adesea „de vină” pentru faptul că:
- poate estompa pentru o vreme sunetele din jur
- creează o stare de liniște și de bine
- ajută la crearea unei atmosfere plăcute
- este potrivit la adormire, în timpul odihnei, al lecturii sau al relaxării de seară
- face adesea parte din ritualurile de relaxare și de seară
Zgomotul maro: un sunet care amintește de furtună și ploaie
Zgomotul maro amintește de momentele în care afară începe o furtună, ploaia bate puternic în geamuri, iar tonurile mai grave umplu dintr-odată întregul spațiu. Față de zgomotul roz, sună mai dens, mai profund și poartă în el și mai mult din forța naturii. Poate aminti de vuietul unei cascade, de vântul puternic printre copaci sau de tunetele îndepărtate care răsună peste întregul peisaj. Sunetul său mai grav este pe placul celor care preferă tonurile mai pline și mai intense, nu doar foșnetul delicat al copacilor, al ploii sau al vântului.
Zgomotul alb: un sunet cunoscut, de exemplu, de la ventilator
Zgomotul alb este probabil cel mai cunoscut dintre toate tipurile de zgomot. Poate că nici nu vă dați seama, dar poate aminti de un ventilator, de un aparat de aer condiționat, de un aspirator sau de bine-cunoscutul fâșâit al televizorului. Spre deosebire de zgomotul roz sau maro, este mai ascuțit și mai pronunțat. Sunetul său constant este apreciat mai ales atunci când doriți să creați un fundal sonor stabil în timp ce lucrați sau vă concentrați.
Când sunetele naturii aduc un moment de liniște
Încercați să închideți ochii pentru o clipă, să vă cufundați în sunetele ploii, ale vântului sau în foșnetul copacilor și să vă deconectați măcar pentru un moment. Fie în timpul meditației, al odihnei de seară sau pur și simplu atunci când doriți să vă oferiți puțină relaxare. Zgomotul roz poate crea o atmosferă în care totul în jur pare să se oprească pentru o clipă. Poate tocmai de aceea sunetele naturii ne liniștesc încă din copilărie. Ploaia care bate în pervazuri, vântul printre copaci sau valurile mării au în ele ceva familiar, sigur și firesc. Iar într-o vreme în care suntem înconjurați permanent de zgomot, notificări și grabă, chiar și picăturile obișnuite de ploaie ne pot aminti în mod plăcut că, uneori, este suficient doar să încetinim ritmul.
- 1. YOON, Heenam și Hyun Jae BAEK. External Auditory Stimulation as a Non-Pharmacological Sleep Aid. 2022.
- Capezuti, E., Pain, K., Chen, X., & Krieger, A. (2021). Systematic review: auditory stimulation and sleep.. Journal of clinical sleep medicine : JCSM : official publication of the American Academy of Sleep Medicine. https://doi.org/10.5664/jcsm.9860.
- Riedy, S., Smith, M., Rocha, S., & Basner, M. (2020). Noise as a sleep aid: A systematic review.. Sleep medicine reviews, 55, 101385 . https://doi.org/10.1016/j.smrv.2020.101385.
- Awada, M., Becerik-Gerber, B., Lucas, G., & Roll, S. (2022). Cognitive performance, creativity and stress levels of neurotypical young adults under different white noise levels. Scientific Reports, 12. https://doi.org/10.1038/s41598-022-18862-w.