Dormi

Somnul de calitate este un factor esențial pentru sănătatea și bunăstarea generală. În timpul somnului, trecem prin diferite faze care sunt necesare pentru refacerea corpului și a creierului. Lipsa de somn poate avea consecințe grave, cum ar fi oboseala, iritabilitatea, imunitatea scăzută și un risc crescut de boli de inimă și obezitate. Pe de altă parte, somnul regulat și de calitate este asociat cu îmbunătățirea memoriei, concentrării și stării de spirit. Pe lângă un program de somn regulat, este important să ne creăm alte obiceiuri corecte, cum ar fi un mediu bine ventilat și confortabil pentru somn și limitarea activităților stimulante înainte de culcare. În plus, este important să menținem o dietă și un stil de viață echilibrat, să minimizăm stresul și să încercăm tehnici de relaxare, cum ar fi meditația sau yoga.

Ciclurile de somn: Există un moment ideal când să mergi la culcare? 4.10.2024

Somnul de calitate este esențial pentru sănătatea noastră fizică și mentală. Deseori, însă, nu este ...

De ce ne îngrășăm atunci când nu avem suficient somn? 2.10.2024

Somnul este la fel de important pentru corpul nostru ca alimentația și mișcarea. Mulți oameni cred c...

Pătură ponderată: Terapia prin presiune pentru ameliorarea anxietății și îmbunătățirea somnului 18.7.2024

Pături ponderate, de asemenea cunoscute sub numele de pături terapeutice sau gravitaționale, sunt pă...

Stres și somn: Cum cortizolul și melatonina ne influențează noaptea 18.7.2024

Stresul și somnul sunt două aspecte interconectate ale vieții noastre, care se influentează reciproc...