Fructe uscate BrainMax
Fructele uscate se obțin prin diferite metode de uscare, în cadrul cărora se extrage 15 – 20% apă din fructe. Comparativ cu fructele normale, în versiunea lor uscată, mai mică, se găsește o cantitate mai concentrată a tuturor elementelor. De aceea, o porție de fructe uscate poate oferi un procent mare din doza zilnică recomandată de vitamine și minerale. Datorită formei sale, are o durată de valabilitate mai lungă și este, în plus, o gustare ușor de transportat pentru fiecare zi!
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
Câte fructe uscate pot mânca pe zi?
Porția zilnică recomandată de fructe uscate este de aproximativ 20–40 de grame (aproximativ o mână mică). Această cantitate oferă corpului energie, fibre și minerale importante, fără a crește semnificativ aportul de zahăr. Ideal este să consumați fructele uscate în combinație cu proteine sau grăsimi (de exemplu, cu nuci, iaurt sau semințe), ceea ce încetinește absorbția zaharurilor și prelungește senzația de sațietate. Un aport mai mare este potrivit în special în timpul sportului sau al efortului fizic crescut, când corpul are nevoie de o reumplere rapidă a energiei.
Conțin fructele uscate mult zahăr?
Da, fructele uscate conțin o cantitate relativ mare de zaharuri naturale, deoarece în timpul uscării apa este eliminată și zaharurile se concentrează. Totuși, nu este vorba de zahăr adăugat, ci de fructoză și glucoză care apar în mod natural, împreună cu fibre, vitamine și minerale. Ideea că ar conține mai mult zahăr este cu siguranță un mit. Nu este vorba de o cantitate mai mare de zahăr, ci de o concentrație. Datorită conținutului de fibre, fructele uscate au un impact mai mic asupra nivelului zahărului din sânge decât dulciurile clasice. Este esențial să alegeți variantele fără sulfiți și fără adaos de zahăr și să controlați porția. Cantitatea este cea care decide dacă fructele uscate sunt benefice sau o sursă inutilă de zahăr.