Potasiu
Potasiul contribuie la menținerea funcției normale a mușchilor, sistemului nervos și la reglarea tensiunii arteriale. Acest mineral este important pentru echilibrul corect al fluidelor din corp, în special în legătură cu sodiul. Suplimentul de potasiu poate fi potrivit în cazul activității fizice intense sau în perioadele în care aveți multe de făcut.
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
Potasiu ca mineral important în alimentația umană
Potasiul face parte dintre mineralele importante, care sunt o componentă naturală a organismului uman. Acest mineral se găsește în special în interiorul celulelor și participă la o serie de procese biologice legate de funcționarea corpului. Din acest motiv, potasiul este o componentă obișnuită a unei alimentații variate și echilibrate.
În ce alimente se găsește mult potasiu?
Potasiul se găsește în mod natural în multe alimente, de exemplu în fructe, legume, leguminoase sau cartofi. Printre sursele cunoscute se numără bananele, avocado sau legumele cu frunze verzi. Totuși, în unele situații pot fi utilizate și suplimente alimentare cu potasiu, care permit controlul precis al aportului său. Surse bune sunt de asemenea bananele, spanacul, roșiile, fructele uscate, nucile și unele produse lactate.
Cât potasiu avem nevoie zilnic?
Aportul zilnic recomandat de potasiu poate varia ușor în funcție de vârstă, sex și sursele recomandărilor, dar valorile de referință europene indică faptul că un adult ar trebui să consume aproximativ 3500 mg de potasiu pe zi. Această valoare se bazează pe recomandările Autorității Europene pentru Siguranța Alimentelor (EFSA) și se referă la aportul din alimentatia obișnuită și suplimentele alimentare împreună. Un regim alimentar variat și echilibrat oferă de obicei o parte semnificativă din aportul zilnic al acestui mineral, în timp ce suplimentele alimentare pot servi ca o modalitate practică de a completa aportul de potasiu.