Suplimente alimentare pentru susținerea regenerării BrainMax
Regenerarea nu începe doar în momentul în care a doua zi după antrenament te dor toate treptele. Corpul o gestionează tot timpul, fie după sport, o zi de muncă solicitantă, un somn prost sau o perioadă în care te concentrezi mai mult pe performanță decât pe relaxare. Suplimentele alimentare pentru susținerea regenerării sunt astfel axate în principal pe nutrienții care sunt legați de mușchi, sistemul nervos, energie și oboseală. Magneziul joacă un rol principal în această categorie. Unele forme sunt mai potrivite pentru consumul pe parcursul zilei, altele se integrează în rutina de seară sau în perioada după un antrenament mai intens. La alegere, este util să urmărești nu doar cantitatea de magneziu, ci și forma sa, combinația cu alte substanțe și momentul în care dorești să îl consumi.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
Ce ajută cel mai mult la regenerarea după antrenament?
Regenerarea după antrenament nu se bazează pe un singur lucru. Cel mai mult ajută combinația mai multor pași simpli, care permit corpului să treacă de la performanță la un mod mai liniștit. Acestea includ calmarea treptată după antrenament, întinderea ușoară, rehidratarea, o alimentație echilibrată, suficient somn și un plan de antrenament bine stabilit.
Când este suficientă apa după antrenament și când să aleg electroliții?
După un antrenament obișnuit și scurt de obicei este suficientă apa. Tipic după exerciții ușoare, antrenamente scurte la sală, yoga sau activități normale în care nu transpiri mult. Electroliții au mai mult sens atunci când antrenamentul este mai lung, mai intens, se desfășoară în căldură sau când transpiri mult.
De ce este important magneziul pentru regenerare?
Magneziul are un rol important în regenerare în special pentru că este legat de mușchi, sistemul nervos, energie și oboseală. Contribuie la funcționarea normală a mușchilor, a sistemului nervos, la reducerea oboselii și epuizării, la echilibrul electrolitic și la metabolismul energetic normal.1 Tocmai de aceea este adesea luat în considerare după sport, în regimuri solicitante sau atunci când corpul este supus regulat unui efort intens.
Pot combina magneziul cu proteine, creatină și alte suplimente alimentare?
Da, în majoritatea cazurilor obișnuite o astfel de combinație are sens, deoarece fiecare produs are un rol puțin diferit. Magneziul este util pentru sistemul nervos, mușchi, oboseală și echilibrul electrolitic. Proteina ajută la completarea proteinelor, iar creatina este folosită mai ales în antrenamentele de forță și intense. Electroliții rezolvă suplimentarea mineralelor în timpul transpirației. Nu este nici o problemă nici combinarea cu alte vitamine și suplimente alimentare, doar aveți grijă să nu luați magneziu din alte surse în același timp.
Ajută sauna sau dușul rece după antrenament?
Sauna, dușul rece, baia rece sau terapia contrastantă pot fi un supliment plăcut pentru regenerare. Frigul acționează asupra corpului ca un stimul intens, la care fiecare se adaptează diferit. Pornește diverse procese și contribuie la adaptabilitatea generală a organismului la schimbările de temperatură ambientală. Sauna aduce căldură, relaxare și calmare generală după activitatea fizică. Ambele trebuie considerate ca un bonus la îngrijirea obișnuită a corpului, nu ca o scuză pentru lipsa timpului între antrenamentele intense.
- 1. Acestea sunt afirmații de sănătate aprobate pentru magneziu, listate în registrul afirmațiilor de sănătate aprobate conform Regulamentului (CE) nr. 432/2012.