Multivitaminele sunt utile mai ales atunci când știți că alimentația dumneavoastră nu este tocmai exemplară. Ajută și în perioadele de solicitare crescută. Când treceți printr-o perioadă de disconfort psihic sau fizic, organismul consumă mai mulți nutrienți, iar rezervele de vitamine se epuizează mai repede.

Pentru copii, un multivitamin poate fi util mai ales în perioada de creștere, când cerințele școlare sunt mai mari sau când microbii de sezon își fac de cap la școală și la grădiniță. Desigur, nu în locul unei alimentații variate, ci ca supliment care oferă imunității celor mici un plus pentru iarnă.

Un multivitamin de calitate ar trebui să conțină forme eficiente și ușor absorbabile ale vitaminelor și mineralelor de care aveți nevoie în acel moment. Care sunt acestea și cum puteți înțelege lista de ingrediente? Să le luăm pe rând.

Vitamina C este unul dintre pilonii de bază ai oricărui multivitamin de calitate. Dacă aveți de ales, optați pentru forma lipozomală a vitaminei C. Funcționează ca un pachet-cadou care le aduce celulelor dumneavoastră doza necesară de vitamine, literalmente, chiar sub nas.

Vitamina D3 este o vedetă printre vitamine, mai ales iarna, când abia dacă vedem soarele. Un multivitamin cu vitamina D3, ales corect, poate compensa deficitul sezonier al acesteia, care afectează majoritatea populației.

Vitamina K2 este adesea trecută cu vederea, deși este indispensabilă. K2 acționează totodată în sinergie cu vitamina D3. Tocmai combinația lor transformă un multivitamin bun într-unul cu adevărat excelent.

Fără vitaminele din grupul B, niciun multivitamin nu ar fi complet. Această echipă contribuie la metabolismul energetic normal, la funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea sănătății psihice. Un multivitamin cu adevărat de calitate folosește vitamine din grupul B în forme active, de exemplu B6 sub formă de P-5-P, B12 sub formă de metilcobalamină și folat sub formă de L-5-MTHF.

Uneori, dozele mai mari de vitamine sunt într-adevăr utile. Iar când organismul nu le poate utiliza, pur și simplu le elimină. În cazul anumitor vitamine (de exemplu A, D, E, K sau al fierului), excesul nu se elimină însă prin urină, ci se acumulează în organism. Așadar, când vedeți pe ambalaj 500 % din doza zilnică recomandată, nu este o dovadă a eficienței, ci mai degrabă un semnal de prudență.

Mineralele sunt o echipă discretă, care nu se laudă prea mult, dar fără de care niciun multivitamin de calitate nu ar fi complet.

Magneziul este un clasic. Îl cunoaște oricine a avut vreodată o crampă noaptea sau o zi în care cafeaua nu este de ajuns. Zincul, în schimb, este un perfecționist. Este atent la detalii, se ocupă de sute de enzime și îi place ordinea. Când se leagă de un aminoacid pentru a forma bisglicinatul, devine de-a dreptul eroul zilei.

Seleniul pare discret, dar este mai degrabă un strateg tăcut. Chiar și în cantități mici are o importanță mare, mai ales când este în formă organică. Manganul, iodul și cuprul rămân mai degrabă în plan secund, dar fără ele multe procese biochimice s-ar opri. Împreună cu potasiul, care veghează asupra echilibrului hidric, formează o echipă datorită căreia totul este bine conectat și sub control.

Pe scurt, mineralele sunt acei lucrători harnici din culise, fără de care nici cel mai atent formulat multivitamin nu ar fi complet.

Și încă un mic sfat! Fiți atenți și la ingredientele inutile, precum îndulcitorii artificiali, agenții de încărcare, zahărul adăugat și potențiatorii de aromă. Dacă multivitaminul dumneavoastră seamănă izbitor cu o bomboană, cu siguranță nu va fi plin de substanțe active.

Alegerea celui mai bun multivitamin pentru copii este uneori mai dificilă decât alegerea unui mic dejun pe care copilul chiar să-l mănânce. Vitamina C și zincul se numără cu siguranță printre ingredientele de bază ale celor mai bune vitamine pentru copii. Orice părinte își dorește să se poată baza pe imunitatea, creșterea și sănătatea dinților copilului. Este bine să nu uitați să adăugați în combinație și vitaminele din grupul B și vitamina D.

• La copii contează și forma de administrare, pentru că cine ar vrea să înghită comprimate mari și fără gust? În magazinul nostru, cel mai popular este BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, în formă lichidă.

Alegerea celui mai bun multivitamin pentru femei este aproape ca găsirea echilibrului ideal între muncă, familie și timpul pentru sine. În primul rând, nu ar trebui să-i lipsească vitaminele din grupul B, D și K. Zincul și seleniul sunt, de asemenea, ingrediente clasice: acest duo se numără printre cei mai buni prieteni ai părului, pielii și unghiilor.

• Dacă sunteți în căutarea unui multivitamin bogat în substanțe active, care oferă și ceva în plus, aruncați o privire la BrainMax Women Multivitamin, cu un amestec atent echilibrat de 33 de substanțe active.

Bărbatul modern are nevoie de un supliment care să țină pasul cu ritmul său. Cel mai bun multivitamin îi oferă energie fără griji și fără să fie nevoit să se gândească la o administrare complicată. Baza este formată din vitamina D3, zinc și magneziu; adăugați echipa completă de vitamine din grupul B și ați făcut alegerea potrivită.

• BrainMax Men Multivitamin este ideal atunci când doriți vitamine, antioxidanți și minerale în forme cu absorbție ridicată. O alegere ideală pentru bărbații care își doresc mai mult decât un supliment de bază din farmacie.

Unele persoane preferă comprimatele sau capsulele, deoarece se dozează ușor și le puteți lua chiar și în mașină. Altele preferă multivitaminele lichide sau pulberea de dizolvat în apă, care cresc totodată aportul zilnic de lichide. În cazul copiilor, câștigă siropurile multivitaminice sau formele masticabile. În general, totul ține de preferințele dumneavoastră. Cel mai bun multivitamin este, pur și simplu, cel pe care îl luați cu ușurință.

Pe piață există astăzi atât de multe suplimente, încât chiar și un farmacist cu experiență s-ar putea pierde printre ele. Dar, în cele din urmă, nu există niciun truc. Cel mai bun multivitamin este cel care vi se potrivește cu adevărat. Acordați-vă o perioadă de probă, apoi evaluați efectele.

Vitaminele și mineralele pot fi administrate și separat, dacă doriți să controlați mai bine dozele sau să vă concentrați asupra unui anumit aspect. Indiferent dacă alegeți o soluție complexă sau vă alcătuiți propriul „amestec” nutrițional, o regulă rămâne valabilă: calitatea, absorbția și caracterul practic sunt mai importante decât promisiunile exagerate. Organismul dumneavoastră va simți diferența chiar și fără un slogan publicitar atrăgător.