În acest articol veți afla ce este senzația de nod în gât, care sunt cele mai frecvente cauze ale acesteia, de la factori psihologici până la modificări hormonale sau probleme ale corzilor vocale, și ce soluții naturale pot ajuta la ameliorarea acestei stări.
Cauzele senzației de nod în gât
- Factori psihologici: Suprasolicitarea psihică, anxietatea sau tensiunea sunt cauze frecvente ale acestei senzații. Tensiunea emoțională poate influența încordarea mușchilor gâtului.
- Reflux gastroesofagian (GERD): Revenirea sucurilor gastrice în esofag poate irita gâtul și poate provoca senzația de nod în gât.
- Probleme ale corzilor vocale: Dezechilibrele sau nodulii de pe corzile vocale pot duce la această senzație neobișnuită.
- Modificări hormonale: De exemplu, în timpul sarcinii sau al menopauzei, femeile pot avea această senzație în gât.
- Modificări la nivelul gâtului: Iritația sau iritația de lungă durată poate provoca senzația de nod în gât.
Soluții naturale pentru senzația de „nod în gât”
Abordarea diferă în funcție de cauză. Dacă această stare este asociată cu refluxul acid, pot fi de ajutor modificările alimentației și ale stilului de viață, precum și enzimele digestive. În cazul în care cauza este suprasolicitarea psihică, epuizarea sau anxietatea, pot fi utile tehnicile de relaxare și terapia. Studiile clinice au demonstrat efectul șofranului asupra susținerii stării de bine emoționale. Un studiu dublu-orb, controlat cu placebo, din 2021 a constatat că administrarea timp de 8 săptămâni a avut un efect pozitiv asupra stării emoționale a participanților, care au raportat totodată relații sociale mai bune.1
- Probiotice – contribuie la menținerea echilibrului florei intestinale, ceea ce poate susține confortul general la nivelul tractului digestiv.
- Magneziu – contribuie la funcționarea normală a sistemului muscular și a sistemului nervos*, ceea ce poate fi util în cazul încordării musculare asociate cu tensiunea psihică.
- Vitamine din grupa B – contribuie la funcționarea normală a sistemului nervos și la menținerea sănătății psihice**, ceea ce poate fi benefic în perioadele de solicitare psihică crescută.
- Acizi grași omega-3 – EPA și DHA contribuie la funcționarea normală a inimii și la menținerea funcției normale a creierului***, ceea ce susține starea generală de bine fizică și psihică. Site-ul arecenze.cz subliniază că există numeroase opțiuni de suplimente alimentare care conțin acizi grași omega-3 de calitate. Aceștia sunt, de asemenea, o componentă naturală a corpului uman, însă organismul nu îi poate produce singur, motiv pentru care suplimentele de calitate sunt o alegere evidentă.
- Vitamina D – contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar****, ceea ce poate fi important în perioadele în care este necesară susținerea capacității de apărare a organismului.
- Plante – de exemplu, mușețelul și roinița***** – susțin relaxarea și contribuie la un somn bun, ceea ce poate ajuta la relaxarea generală a corpului și a minții.
O abordare complexă a senzației de nod în gât
Senzația de nod în gât este de obicei neplăcută, dar nu reprezintă o problemă gravă de sănătate. Totuși, este important ca ameliorarea acestei senzații să fie abordată în mod complex, inclusiv prin eventuala utilizare a suplimentelor alimentare.
Ce puteți folosi din trusa de medicamente
Automedicația poate fi și ea un ajutor eficient. Dacă ați răcit și simțiți că începe să vă cuprindă boala, luați din trusa de medicamente de acasă un medicament pentru durerea în gât, de exemplu pastile de supt sau o soluție pentru gargară. Dacă senzația de nod în gât este cauzată mai degrabă de hiperaciditatea gastrică, poate ajuta pantoprazolul, un medicament pentru arsurile la stomac. Nici atunci când anxietatea și stresul provoacă senzația de gât strâns și de nod în gât, automedicația nu este lipsită de soluții. Medicamentele fără prescripție medicală pe bază de plante, precum sunătoarea, valeriana, roinița sau chiar lavanda, vă pot ajuta să faceți față tensiunii.
Veronika Halusková
Studii:
1. JACKSON, Philippa A. Jackson, Joanne FORSTER, Julie KHAN, et al. Effects of Saffron Extract Supplementation on Mood, Well-Being, and Response to a Psychosocial Stressor in Healthy Adults: A Randomized, Double-Blind, Parallel Group, Clinical Trial. 2021.
* Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru magneziu, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate conform Regulamentului (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012.
**Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru vitaminele din grupa B, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate conform Regulamentului (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012.
***Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru EPA și DHA, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate conform Regulamentului (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012.
****Acestea sunt mențiuni de sănătate autorizate pentru vitamina D, incluse în lista mențiunilor de sănătate autorizate conform Regulamentului (UE) nr. 432/2012 al Comisiei din 16 mai 2012.
*****Lista „On hold” este denumirea informală a unei liste de lucru cu mențiuni pentru care nu s-a luat încă o decizie de autorizare sau de respingere în temeiul Regulamentului (CE) nr. 1924/2006 al Parlamentului European și al Consiliului privind mențiunile nutriționale și de sănătate înscrise pe produsele alimentare, în forma în vigoare, și care pot fi astfel utilizate în conformitate cu articolul 28 alineatele (5) și (6) din Regulamentul (CE) nr. 1924/2006 și cu respectarea celorlalte condiții legislative.