Imunitatea copiilor învață treptat

Sistemul imunitar acumulează experiență și își formează memoria imunologică. La grădiniță, copiii intră în contact cu virusuri noi, împart jucăriile și abia învață regulile de igienă. De aceea, răcelile mai frecvente nu indică neapărat o tulburare a imunității. Copiii mici care merg în colectivitate pot avea între șase și opt răceli pe an. Îngrijirea imunității în funcție de vârstă ține cont de nevoile diferite ale copiilor mici, ale școlarilor și ale adolescenților. Contează și evoluția bolilor, precum și recuperarea dintre episoade.

Obiceiuri zilnice pentru apărarea naturală a organismului copiilor

Începeți cu o singură schimbare pe care o puteți menține. Culcarea mai devreme, o gustare mai variată sau drumul de la grădiniță parcurs pe jos pot face diferența. Totuși, este întotdeauna bine să țineți cont de nevoile individuale ale copilului și ale întregii familii. 

Somnul merită un loc bine stabilit în program

Copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Dintre obiceiurile pentru un somn mai bun, alegeți-le pe cele mai simple. O oră de culcare aproximativ constantă, un dormitor liniștit și o carte în locul ultimului desen animat pe tabletă. Renunțați la ecrane cu cel puțin o jumătate de oră înainte de culcare. Regularitatea ajută la crearea unei rutine de seară previzibile și în timpul săptămânii de școală.

Un meniu variat, fără lupte zilnice

Completați fructele și legumele cu cereale, leguminoase, ouă, pește, carne și produse lactate, în funcție de alimentația familiei. Printre sursele alimentare obișnuite de proteine se numără, de exemplu, iaurtul, ouăle, peștele sau lintea. Alimentația variată oferă energie și nutrienți necesari creșterii.

Vitamina C și zincul se găsesc și în alimentele obișnuite

Vitamina C contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.¹ Se găsește în ardei, broccoli, kiwi, căpșuni sau citrice. Printre fructele care conțin vitamina C se numără și coacăzele negre. Alternați sortimentele în funcție de sezon și de preferințele copilului. Și zincul contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar.² Printre sursele alimentare de zinc se numără carnea, produsele lactate și leguminoasele. Un meniu variat în mod constant este un punct de plecare mai util decât urmărirea unui singur nutrient.

Gândiți-vă și la burtica celor mici

Microbiomul intestinal al copiilor este alcătuit din microorganismele care populează tractul digestiv. O parte dintre fibre servesc drept hrană pentru bacteriile intestinale. De aceea, includeți în meniu, în funcție de vârstă, fructe, legume, fulgi de ovăz și leguminoase. Dați dovadă de creativitate. Încercați să fierbeți bine lintea roșie în supă sau să pasați năutul într-o cremă tartinabilă. Leguminoasele în bucătăria de zi cu zi oferă mai multe posibilități decât un simplu bol de fasole. 

Mișcare în aer liber, pe placul copiilor

La preșcolari, contează joaca activă pe parcursul zilei. Copiii și adolescenții cu vârste între 6 și 17 ani ar trebui să facă zilnic cel puțin 60 de minute de mișcare de intensitate moderată până la ridicată. Alternați, de exemplu, jocurile de-a prinselea, mersul pe bicicletă, dansul și jocurile cu mingea, în funcție de ceea ce îi place cu adevărat copilului dumneavoastră. Mișcarea devine mai ușor un obicei atunci când este distractivă. Și mersul regulat pe jos își are locul său. Transformați drumul spre casă într-o căutare de frunze colorate sau într-o mică expediție la locul de joacă. Afară, adaptați îmbrăcămintea la vreme, iar în lunile de iarnă aveți grijă și la supraîncălzire. În timp ce dumneavoastră tremurați de frig pe bancă, unui copil activ îi poate fi foarte cald în timpul jocului.

Spălatul pe mâini și măsurile obișnuite de prevenție

Învățați copiii să se spele pe mâini înainte de masă, după folosirea toaletei și când ajung acasă. Uneori poate fi o mică luptă, dar rămâneți fermi. Acest obicei sănătos îi va însoți pe copii toată viața. Va fi puțin mai greu să îi învățați să nu își atingă fața sau să nu pună mâna pe lucruri murdare afară. Dar, sincer, puțină tăvăleală prin noroi și săriturile în bălți fac parte dintr-o copilărie fericită. Prevenția include și vaccinarea, precum și vizitele regulate la pediatru.

Alegeți suplimentele alimentare pentru copii în funcție de nevoile concrete

Un meniu restrictiv, o carență depistată sau o nevoie specifică pot fi motive pentru suplimentarea nutrienților. Nu este vorba doar să alegeți la întâmplare o etichetă frumoasă, ci să optați pentru ceea ce copilul dumneavoastră are cu adevărat nevoie. 

• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Multivitamin, Mango combină vitaminele A, C, D3, E și K2, anumite vitamine din grupa B, zinc și iod. Pentru părinți, această gamă largă de nutrienți este binevenită, completând meniul acolo unde apar uneori mici lipsuri.
• BrainMax KIDS Liquid Liposomal Vitamin C & Zinc conține vitamina C, care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar,¹ și zinc, cu aceeași funcție.² Formula este completată de extracte de cătină și rozmarin, pe care le veți aprecia mai ales toamna și iarna.
• BrainMax® Kid's Immunity Gummies este o variantă de jeleuri pentru copii de la 4 ani. Este potrivită pentru copiii care preferă jeleurile în locul formei lichide de sirop, în care se prezintă primele două produse. 
• BrainMax KIDS White Chocolate Vitamin Bears conține vitaminele C, D3, E și K2 și zinc în ciocolată albă cu aromă de portocală. Forma de ciocolată ușurează administrarea la copiii care o preferă.
• BrainMax KIDS Vegan Liquid D3 & K2 & K1, 30 ml nu aduce doar soarele într-o formă practică de picături. Alături de vitamina D se află și vitamina K, cele două componente completându-se reciproc. Vitamina D contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar³, iar aportul său merită atenție și în lunile de vară. 
• BrainMax KIDS Goat Colostrum conține colostru de capră liofilizat, provenit din ferme din Republica Cehă. Colostrul este primul lapte produs după naștere și devine tot mai popular în suplimentele alimentare cu ingrediente naturale.

Alegeți cu grijă plantele pentru alimentația copiilor

Măceșele, ghimbirul sau socul negru se numără printre plantele și ingredientele vegetale folosite în mod tradițional. Pentru copii, verificați vârsta căreia îi este destinat fiecare ceai, sirop sau extract. Concentrația și compoziția diferă semnificativ.

Începeți cu ceea ce puteți repeta în fiecare zi

Cum să susțineți imunitatea copiilor în mod natural, în viața de familie de zi cu zi? Pregătiți o gustare mai variată, ieșiți afară, iar seara lăsați suficient timp pentru somn. Alegeți suplimentele în funcție de nevoile reale ale copilului și fiți atenți la suprapunerea dozelor. Grija pentru bazele zilnice ale apărării organismului începe tocmai cu astfel de pași mici, care pot fi repetați.