Suplimente alimentare pentru susținerea hidratării BrainMax
Hidratarea eficientă nu înseamnă doar să bei un litru de apă dintr-o dată. Corpul are nevoie să gestioneze bine apa. Și aici intervin electroliții. Aceștia sunt substanțe minerale cu sarcină electrică, care contribuie la echilibrul fluidelor, semnalele nervoase, activitatea musculară și alte procese obișnuite din corp. Electroliții principali includ, de exemplu, sodiu, potasiu, magneziu, calciu, clorură, fosfat și bicarbonat. Suplimentele alimentare pentru susținerea hidratării sunt utile în momentele când apa simplă nu este tocmai potrivită. De obicei, în timpul sportului, transpirației, vremii calde, unei zile solicitante, călătoriilor sau atunci când cineva bea suficient, dar tot simte că ceva nu este în regulă. În această categorie veți găsi electroliți și aminoacizi, care se potrivesc bine mai ales unui stil de viață activ.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
Se potrivesc electroliții și în afara sportului?
Electroliții nu trebuie să fie doar în geanta de alergare sau în bidonul de la sală. Ei pot avea sens oriunde corpul pierde mai multe lichide și minerale. De obicei în vreme caldă, la saună, în călătorii, la muncă fizică solicitantă sau în zilele în care transpiri mult. Uneori nu este suficient să adaugi doar apă. Corpul are nevoie și de minerale pentru a gestiona bine lichidele.
Când să iei electroliți: înainte, în timpul sau după efort?
Depinde de durata și intensitatea efortului, de vreme și de cât de mult transpiri. Electroliții sunt utili înainte de efort mai ales când știi că urmează o activitate mai lungă, căldură, o cursă, o drumeție montană sau un antrenament după care hainele arată ca după o vizită la parc acvatic. În astfel de cazuri, poate fi bine să începi hidratarea din timp. În timpul efortului, electroliții au sens mai ales la eforturi prelungite, sporturi de rezistență, temperaturi ridicate sau transpirație intensă. După efort, electroliții ajută la refacerea a ceea ce corpul a pierdut prin transpirație.
Pot lua electroliți zilnic?
Electroliții pot fi luați și mai des, dar depinde întotdeauna de rutina ta. Dacă faci sport, transpiri mult, petreci timp în căldură sau ai o muncă fizică solicitantă, pot fi o parte bună a rutinei zilnice. Dacă însă stai toată ziua într-un birou cu aer condiționat, bei normal și mănânci variat, suplimentarea zilnică cu electroliți poate să nu fie necesară.
Sunt mai bune capsulele, concentratul sau băutura aromată?
Cea mai bună formă este cea pe care o vei folosi cu adevărat și care se potrivește situației.
- Capsulele cu electroliți sunt practice pentru călătorii, în rucsac sau pentru cei cărora nu le plac băuturile dulci. Trebuie doar înghițite cu apă și nu trebuie să te ocupi de shaker, măsurătoare sau gust.
- Concentratul cu apă plină de minerale este un compromis bun. Se poate doza ușor în apă, de obicei nu ocupă mult spațiu și permite ajustarea intensității după preferințe. Acest lucru este apreciat mai ales de cei care nu vor o limonadă aromată.
- Băutura aromată sau pudra pentru apă este de obicei cea mai comodă în sport, în căldură sau în timpul activităților mai lungi. Dacă îți place gustul, adesea bei mai multe lichide, ceea ce este destul de practic pentru hidratare.