Înainte de a vă expune la soare, este important să vă pregătiți pielea. Exfolierea (îndepărtarea celulelor moarte ale pielii) ajută la obținerea unui bronz uniform și poate contribui la reducerea descuamării ulterioare a pielii. O alegere excelentă este un exfoliant de corp delicat, de exemplu cu sare de mare, zahăr din trestie sau cafea, îmbogățit, de pildă, cu ulei de cocos, pe care îl puteți folosi de 1–2 ori pe săptămână la duș. În același timp, acesta poate deveni un ritual plăcut și parfumat, care pregătește pielea nu doar pentru zilele de vară. O altă opțiune este periajul uscat al pielii (așa-numitul dry brushing), care se efectuează pe pielea uscată, cu puțin timp înainte de duș, cu ajutorul unei perii delicate, cu peri naturali. Ambele tehnici pot face parte din îngrijirea regulată și pot fi, totodată, momente dedicate propriei persoane. Folosirea zilnică a unei creme hidratante poate ajuta la menținerea pielii suple și în stare bună. Nu uitați nici de hidratarea din interior – un aport suficient de lichide este o parte importantă a îngrijirii aspectului pielii.

Bronzarea este o reacție naturală a pielii la radiațiile UV, în timpul căreia se produce melanină, ceea ce se manifestă prin închiderea culorii pielii. În timpul expunerii la soare, intrăm în contact cu o combinație de radiații UV-A și UV-B – radiațiile UV-A pătrund mai adânc în piele și sunt asociate cu pigmentarea acesteia, în timp ce radiațiile UV-B acționează mai ales la suprafață. Bronzarea la soare se produce astfel treptat, iar evoluția sa depinde de intensitatea radiațiilor, de durata expunerii și de tipul de piele.

##lb-article-reco##

Avantaje:

• Soarele este asociat cu producerea naturală a vitaminei D în piele.
• Bronzarea se produce treptat, în funcție de condițiile individuale și de tipul de piele.

Dezavantaje:

• Expunerea prelungită fără protecție poate provoca iritarea sau înroșirea pielii.
• Intensitatea radiațiilor solare se schimbă pe parcursul zilei și impune adaptarea duratei de expunere la soare.
• În cazul expunerii excesive la radiațiile solare, chiar și cu un factor de protecție, pielea poate deveni mai sensibilă și poate apărea o senzație de disconfort.

În cazul solarului, radiațiile UV sunt produse artificial cu ajutorul unor lămpi speciale, care emit de obicei predominant radiații UV-A. Bronzul poate apărea astfel mai repede, deoarece aceste radiații pătrund în straturile mai profunde ale pielii. Totodată, diferă și caracterul general al expunerii, care nu este influențat de condiții naturale, precum vremea sau momentul zilei.

Avantaje:

• Mediul permite reglarea duratei și a intensității bronzării în funcție de preferințele individuale.
• Posibilitatea de a vă bronza indiferent de anotimp sau de vreme.
• Flexibilitate în alegerea orei și confort.

Dezavantaje:

• Bronzarea are loc fără influența condițiilor naturale care, în mod obișnuit, afectează intensitatea radiațiilor UV.
• Predominanța radiațiilor UV-A înseamnă un mod diferit de acțiune asupra pielii față de expunerea la soare.
• În cazul ședințelor frecvente, pielea poate reacționa prin sensibilitate crescută sau prin modificarea aspectului.
• Odată cu repetarea mai frecventă a ședințelor, poate apărea treptat impulsul de a vă bronza din ce în ce mai des.

Fiecare dintre aceste metode de bronzare are caracteristici specifice, de care este bine să țineți cont atunci când alegeți îngrijirea și obiceiurile potrivite.

Expunerea treptată la soare este esențială pentru a obține un bronz frumos, fără arsuri. În primele zile, ideal este să limitați timpul petrecut la soare – orientativ, la 10–15 minute –, durata exactă depinzând de tipul de piele, de intensitatea soarelui din acel moment și de sensibilitatea pielii. Astfel, pielea are timp să se adapteze la expunerea solară fără a fi solicitată inutil. Rețineți că razele soarelui sunt cele mai intense între orele 10 și 16, cu un vârf în jurul prânzului. În acest interval, este indicat să limitați expunerea directă la soare sau să optați pentru umbră, să vă acoperiți capul și să purtați haine lejere. Și, sincer vorbind, cine dintre noi nu a stat vreodată la soare mai mult decât plănuise? Cu atât mai important este să fiți atenți la reacțiile pielii.

Folosirea unei creme cu SPF (factor de protecție solară) este unul dintre elementele de bază ale îngrijirii pielii vara. Variantele naturale conțin adesea oxid de zinc sau dioxid de titan, care formează pe piele un strat fin de protecție împotriva razelor solare. Aceste creme sunt apreciate pentru formula simplă, fără aditivi chimici, și sunt considerate o alegere mai blândă – atât pentru piele, cât și pentru mediu. Utilizarea lor regulată contribuie la obținerea unui bronz uniform și la o expunere mai confortabilă la soare. Sunt disponibile cu diferite niveluri de protecție SPF – de exemplu SPF 15 (protecție mai redusă), SPF 20–30 (protecție medie) și SPF 50 (protecție mai ridicată), alegerea depinzând de tipul de piele, de durata expunerii și de intensitatea radiațiilor solare. Pentru menținerea confortului, crema se reaplică de obicei pe parcursul zilei, în special după baie sau după ștergerea cu prosopul. Poate că aveți deja o cremă de protecție solară preferată, dar uneori merită să încercați și variante naturale, care pot aduce o schimbare plăcută în îngrijirea pielii pe timpul verii.

Pentru bronzarea la solar se folosesc alte tipuri de produse, adaptate acestui mod de expunere la radiațiile UV. Aceste produse diferă atât prin compoziție, cât și prin scop și nu sunt destinate utilizării în timpul expunerii directe la soare. În această rutină de îngrijire veți întâlni adesea produse axate pe hidratarea pielii în timpul bronzării la solar.

După bronzare, este indicat să hidratați pielea și să îi oferiți îngrijirea de care are nevoie. O alegere bună sunt loțiunile de corp ușoare, emulsiile sau cremele destinate îngrijirii după expunerea la soare, care ajută la menținerea pielii catifelate și plăcute la atingere, de exemplu produse care conțin ingrediente naturale, precum aloe vera sau pantenol. Îngrijirea după expunerea la soare poate fi benefică mai ales pentru pielea mai sensibilă sau uscată. Alegerea ar trebui să corespundă nevoilor actuale ale pielii și preferințelor personale.

În cazul bronzării la solar, îngrijirea ulterioară a pielii poate fi diferită. De obicei, după bronzare se evită dușul o anumită perioadă, pentru ca bronzul să aibă timp să se stabilizeze în mod natural, iar apoi, după duș, este suficientă o îngrijire hidratantă simplă.

O alimentație bogată în vitamine și minerale variate poate susține în mod natural rutina de îngrijire a pielii pe timpul verii și aspectul bronzului. Printre substanțele apreciate se numără, de exemplu, vitamina C, care contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ¹ și se găsește în mod natural, de exemplu, în citrice sau fructe de pădure. Un alt element important este vitamina E, care contribuie, de asemenea, la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ² și se găsește, de exemplu, în nuci, semințe sau uleiuri vegetale. Nu în ultimul rând, și seleniul contribuie la protejarea celulelor împotriva stresului oxidativ³ și este prezent, de exemplu, în nuci sau semințe. Stresul oxidativ este asociat cu acțiunea factorilor externi asupra pielii, inclusiv a radiațiilor solare, și de aceea face parte în mod firesc din subiectul îngrijirii pielii pe timpul verii. Aceste substanțe pot fi obținute și prin intermediul suplimentelor alimentare.

Beta-carotenul, care se găsește, de exemplu, în morcovi sau cartofi dulci (batate), se transformă în organism în vitamina A, care contribuie la menținerea sănătății pielii.⁴ Vitamina A este liposolubilă, de aceea este bine ca aceste alimente să fie preparate termic și combinate, de exemplu, cu o cantitate mică de ulei de măsline. 

Un rol important îl are și aportul suficient de lichide – mai ales în zilele călduroase și în cazul pielii mai sensibile. Pe lângă apa simplă, pot ajuta și alimentele cu un conținut mai mare de apă, de exemplu castraveții, pepenele sau legumele cu frunze. Vara, o limonadă de castraveți preparată în casă poate fi o variație plăcută – o alegere răcoritoare și ușoară, care vă va încânta papilele gustative nu doar în zilele fierbinți. Îngrijirea din interior poate completa astfel în mod natural cremele și celelalte etape de îngrijire pe care le oferiți pielii în timpul expunerii la soare.

Soarele este principala sursă naturală de vitamina D, care se produce în piele în timpul expunerii la radiațiile solare. La acest proces participă în special radiațiile UV-B menționate anterior. Cantitatea de vitamina D produsă depinde de diverși factori – de exemplu, tipul de piele, poziția geografică, anotimpul sau momentul zilei. Vitamina D contribuie la menținerea sănătății dinților și a sistemului osos, la menținerea funcției normale a sistemului muscular și la funcționarea normală a sistemului imunitar.⁵

În general, se recomandă un aport de aproximativ 1000–4000 UI de vitamina D pe zi (1000 UI corespund unei cantități de 25 mcg), cantitatea exactă putând varia în funcție de nevoile individuale și de stilul de viață. În perioadele fără suficientă lumină solară, organismul nu produce vitamina D în cantități suficiente, de aceea este indicat să includeți în alimentație alimente care o conțin, de exemplu pește gras, ouă sau alimente îmbogățite, și în lunile de toamnă și de iarnă să luați în considerare și completarea aportului prin suplimente alimentare.

Pentru o imagine mai clară asupra modului în care se produce vitamina D în timpul expunerii la soare:

• Fața și mâinile: 10–15 minute pe zi duc la producerea a aproximativ 1000 UI de vitamina D.
• Fața, mâinile și antebrațele: 10–15 minute pe zi asigură 2000–3000 UI de vitamina D.
• Jumătate din corp (de exemplu, în costum de baie): 15–20 de minute pe zi duc la producerea a aproximativ 5000 UI de vitamina D.
• Întregul corp: 15–20 de minute pe zi duc la producerea a 10 000–25 000 UI de vitamina D.

Acest mod natural de producere a vitaminei D este cel mai pronunțat în lunile de vară, când radiațiile solare sunt cele mai puternice. Cu toate acestea, este bine să aveți în vedere o expunere moderată la soare și să respectați principiile de îngrijire pe care le-am descris în articol. Rezervele de vitamina D produse vara pot rămâne în organism până la câteva luni, de obicei până toamna.

Un bronz frumos și natural nu este doar rezultatul expunerii la soare, ci și al unei îngrijiri complete – de la pregătirea pielii, includerea unui supliment alimentar potrivit și alegerea obiceiurilor zilnice, până la regenerarea delicată după expunerea la soare. Fiecare tip de piele poate reacționa diferit, de aceea merită să fiți atenți la nevoile propriului corp și să abordați vara cu măsură și relaxare. Indiferent dacă alegeți expunerea la soare sau bronzarea la solar, fiecare dintre aceste metode are caracteristici specifice și acționează diferit asupra pielii. Găsiți-vă propriul echilibru în îngrijirea pielii și transformați ritualurile de vară într-o parte plăcută a zilei – cu respect față de propria persoană și față de soare.