Vitamina B
Vitaminele din grupul B nu sunt un singur vitamin, ci opt substanțe diferite, care sunt adesea denumite complexul B. În plus, le găsiți pe toate în cea mai înaltă calitate direct pe magazinul online BrainMarket – comod sub un singur acoperiș în această categorie.
Selectarea produsului
Listă produse
Cunoașteți toate vitaminele din grupul B?
Sub denumirea de vitaminele din grupul B se ascunde un întreg grup de micronutrienți importanți, care au în corpul uman o serie de funcții comune. Ei participă la procesele prin care corpul transformă nutrienții din alimente în energie. În acest grup se regăsesc mai multe vitamine individuale: vitamina B1 (tiamină), vitamina B2 (riboflavină), vitamina B3 (niacină), vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina B6 (piridoxină), vitamina B7 (biotină), vitamina B9 (acid folic, folat) și vitamina B12 (cobalamină). Fiecare dintre aceste vitamine are un rol specific în organism, dar adesea acționează împreună – de aceea întâlnim foarte des combinația lor în așa-numitul complex B.
Ce este vitamina B?
Vitaminele din grupul B sunt o parte naturală a unei diete variate. Le găsim, de exemplu, în cereale integrale, leguminoase, ouă, carne, produse lactate sau legume cu frunze verzi. Deoarece sunt în general solubile în apă, corpul nu le poate stoca în cantități mari și este important să le consumăm regulat.
Unde găsesc vitaminele B în alimente?
Printre alimentele bogate în vitamine din grupul B se numără, de exemplu:
- cereale integrale și ovăz
- leguminoase (linte, fasole, năut)
- ouă și produse lactate
- carne și ficat
- pește (de exemplu somon sau ton)
- nuci și semințe
- legume cu frunze verzi (spanac, broccoli)