Suplimente alimentare pentru susținerea energiei, rezistenței BrainMax
Energie și rezistența nu înseamnă doar să iei ceva înainte de antrenament care să te propulseze. În sport și în zilele solicitante, contează în special combinația de combustibil, hidratare, minerale, aport regulat de nutrienți și suport bine ales în funcție de tipul de efort. În această categorie veți găsi produse pentru susținerea energiei înainte, în timpul și după efort.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Controlul listărilor
Ce să iei pentru susținerea energiei înainte de antrenament?
Înainte de antrenament are sens să iei în considerare mai ales ce performanță te așteaptă. Pentru un antrenament scurt de forță la sală vei avea nevoie de altceva decât pentru o alergare lungă, ciclism sau drumeție montană. Baza este însă întotdeauna aceeași. Să nu începi antrenamentul flămând, deshidratat și fără energie.
Cum să suplimentezi energia în timpul alergării, ciclismului sau drumeției lungi?
La activități mai lungi, cea mai mare greșeală este să aștepți până când energia se termină complet. În timpul alergării, ciclismului sau drumeției lungi este mai bine să suplimentezi lichidele și energia treptat, în doze mici. Astfel corpul nu trebuie să aștepte momentul critic.
Cum să susții o energie stabilă pe parcursul zilei obișnuite?
Baza energiei pentru întreaga zi este reprezentată de mese regulate, suficientă proteină, carbohidrați complecși, grăsimi sănătoase, hidratare, somn și mișcare.
- Practic ajută să începi cu micul dejun sau prima masă care conține proteine, fibre și carbohidrați cu absorbție lentă.
- Pe parcursul zilei merită să bei treptat și să nu aștepți până când oboseala apare în forță.
- Dintre suplimentele alimentare pentru energie se discută adesea mai ales despre magneziu, vitaminele din grupul B, vitamina C sau adaptogeni.