Suplimente alimentare pentru antrenament sportiv BrainMax
Suplimentele alimentare pentru antrenamentul sportiv sunt destinate momentelor în care doriți să obțineți mai mult din antrenament și în același timp să aveți bine gestionată energia, hidratarea și recuperarea. Sunt potrivite pentru sala de forță, alergare, ciclism, antrenament funcțional, crossfit, sporturi de echipă și activități de anduranță mai lungi. Pe scurt, oriunde corpul este solicitat și o simplă sticlă cu apă nu mai este suficientă. În această categorie veți găsi electroliți, băuturi ionice, aminoacizi, băuturi pre-antrenament, geluri cu carbohidrați și alte suplimente sportive pentru perioadele înainte de antrenament, în timpul efortului și după acesta.
Cele mai vândute
Selectarea produsului
Listă produse
Ce să iei înainte de antrenament, în timpul antrenamentului și după antrenament?
Înainte de antrenament te concentrezi în principal pe energie, concentrare și pregătirea pentru performanță. În funcție de tipul activității, poți opta pentru băuturi pre-antrenament, cafeină, aminoacizi sau carbohidrați ușor digerabili. La antrenamentele de forță în sală, pre workout-ul este adesea folosit, creatina sau aminoacizii, iar pentru sporturile mai lungi sunt utile și carbohidrații și hidratarea.
În timpul antrenamentului depinde de durată și intensitate. Pentru exerciții scurte, de obicei este suficientă apa. Dacă însă faci sport mai mult timp, transpiri mult sau te antrenezi în căldură, pot fi utile electroliții, băuturile ionice sau gelurile cu carbohidrați. Acestea sunt apreciate mai ales la alergare, ciclism, drumeții lungi, competiții sau antrenamente interval dificile.
După antrenament urmează completarea lichidelor, mineralelor și nutrienților în funcție de intensitatea efortului. Poate fi util un proteină, aminoacizi, electroliți, carbohidrați sau mâncare obișnuită cu proteine și garnitură de calitate.
Care este diferența dintre electroliți și băuturile ionice?
Electroliții sunt minerale care ajută la gestionarea lichidelor în corp. De obicei sunt sodiu, potasiu, magneziu, calciu sau cloruri. În timpul sportului îi pierdem mai ales prin transpirație, de aceea completarea lor poate fi utilă la eforturi mai lungi, căldură sau antrenamente după care tricoul aproape că stoarce ambițiile sportive.
Băutura ionică, sau iontă, este o băutură gata preparată sau pulbere care conține electroliți. De multe ori conține și carbohidrați, adică o sursă de energie în timpul efortului. Diferența este simplă. Electroliții sunt minerale specifice. Băutura ionică este o băutură care poate conține electroliți împreună cu alte substanțe.
La ce să fii atent la băuturile pre-antrenament cu stimulente?
Băuturile pre-antrenament cu stimulente pot oferi înainte de exercițiu un sentiment de energie și revigorare, dar este bine să le folosești cu prudență. De obicei conțin cafeină, uneori și alte substanțe stimulante care nu se potrivesc tuturor.
Acordă atenție în special consumului total de cafeină pe parcursul zilei. Cafeaua de dimineață, o altă cafea după prânz și pre workout-ul seara pot fi prea mult pentru unii. De aceea băuturile pre-antrenament nu au prea mult sens seara târziu, mai ales dacă ai probleme cu somnul.
Cum să susții hidratarea în timpul sportului?
Hidratarea în timpul sportului nu înseamnă doar să bei cât mai multă apă odată. Este mai important să bei constant, să adaptezi aportul de lichide la durata și intensitatea efortului și să ții cont și de minerale dacă transpiri mult. La antrenamente scurte de obicei este suficientă apa. La alergări mai lungi, ciclism, drumeții, competiții sau antrenamente în căldură pot fi utile electroliții sau băuturile ionice.